Sodium/Potassium

Question aux connaisseur concernant la balance sodium/potassium car j'ai plusieurs versions. La compet c'est samedi ap-midi et ma version c'est qu'il faut couper le sel 36heures avant la compet et prendre du potassium et recharger en sel env: 45mn a 1heure avant le passage sur scène.
Maintenant sur le forum j'ai pu voir que certain le coupais (sel) mardi soir d'autre mercredi et moi ce sera jeudi matin alors quand et t'il vraiment?
Merci d'éclairer ma lanterne, bye

J'ai déplacé ton sujet dans la bonne rubrique fred

super sujet fred c'est vrai que l'on entend tellement de chose a ce sujet!!
pour ma part cette année aucune recharge car trop juste au niveau du poids j'avais un peu peur de tout foutre en l'air

Personnellement, je coupe le sel le Jeudi matin dès le premier repas, avant je le coupais le Mercredi, résultat j'étais mieux le Vendredi que le Samedi, mais ceci est valable uniquement dans mon cas peut-être.

Fred, moi je continue de consomer du sodium jusqu'au dernier repas du mercredi soir. Je continue également à boire jusqu'au coucher. Ce n'est qu'au réveil le jeudi matin que je coupe le sel et l'eau et je passe au potassium et recharge glucidique.
Je ne sais pas si c'est la bonne solution car on est tous differents mais moi c'est comme ça.

A samedi. J-3

ciao Fred , je me méfirais de la recharge en sodium car en un rien de temps tu peut te recouvrir de flotte du au stress ,j'en ai eu la mauvaise surprise a une compèt , sinon pour les 36 heures c'est impecable a+++++

EXACTE FALCO

Ce type de technique est à double tranchant car si cela réussi, tu te retrouves avec un physique extraordinaire

Par contre, si c'est l'inverse, tu te retrouves avec une méchante rétention d'eau indésirable.


Moi perso, je coupe le sodium quelque jours avant la compet et je me recharge en glucide et en potassium. Je ne fais pas de "rebond" sodique avant de monter sur scene car comme Falco l'a souligné, le stress pourrait provoquer une libération de l'aldostérone et il en résulterait une rétention d'eau.

Aldostérone est une hormone secrétée par les surrénales et qui retient le sodium en éliminant le potassium.

Ceci étant si tu arrives à métriser ton stress le jour de la compet, tu peux tenter le coup....

Bonne chance

la recharge sodium/potassium reste encore trés controversée pour donner des conseils....

tout comme la diete en général, la recharge glucidique , recharge potassium/sodium et autres concepts, ne sont possible qu'en se connaissant bien ou en étudiant bien les réactions de son corps lors d'essais.... il ne serait pas judicieux de tester quoique ce soit à 2 jours d'une finale, ce serait comme une roulette russe... ou tout bon, ou tout faux !!...... 5 mois de prépa ratés à cause d'un essai foireux... cela n'en vaut pas la peine je pense...

en revanche, rien n'empeche un/e athlète de continuer à rester en forme apres les dernières compets et essayer tout cela à tête reposée et noter ses impressions....

pour se lancer dans la recharge sodium/potassium:
1) il faut être sec pour ne pas dire écorché
2) bien se connaitre (anxieux, calme, nerveux...)
3) une recharge glucidique (petite ou grande) est nécessaire pour créer une alchimie amenant son corps à être plein, sec et dur .
4) maitriser le sel et l'eau....

comme vous le voyez, cela demande une maitrise du sujet, alors si vous devez essayer, faites le, car cela marche, mais hors saison ou alors le faire en vous entourant de bons conseillers qui vous connaissent...

à bientôt,
mario