idées de mouvements sans matériel pour les vacances !

bientôt les vacances et certaines personnes comme moi vont continuer l'entrainement !

quelques fois pas salle de gym à l'horizon !
donc je vous propose de donner vos idées pour maintenir la forme !
certains diront " moi les vacances c'est les vacances et je me repose "
bilan 3 semaines sans musculation !
bonjour le retour !
personnellement l'entrainement reste un plaisir et je m'entraine tout le temps ! c'est quoi 1h30 d'entrainement sur 24 h 00 de vacances ?
fort heureusement je trouve toujours une salle mais des fois c'est mission impossible !
donc j'étais en grèce et pas de matos donc j'ai trouvé 2 sacs plastiques et je suis allé à la recherche des cailloux que j'ai mis dans mes sacs à charges égales !
j'ai pu faire élévations latérales , frontales, oiseaux buste penché, biceps curl, kick back pour les triceps écarté couché , des fentes !
ensuite j'ai fais des dips entre deux chaises , des pompes , des tractions sur les barres fixes que je trouvais ! et de la natation !
et je vous promet que 15 jours comme cela j'avais reposé mes articulations car moins lourd forcemment et j'étais en pleines forme à mon retour !
autre point !
en vacances certains diront "moi je ne prends pas de protéines car je lave mon organisme !
bilan 3 repas par jours !ça fait peu !
donc on se lache sur les chichis, les gauffres, les glaces et bonjour la bedeine !
moi j'apporte mes boites de protéines !
cela ma valut un sac de voyage déchiré car les douaniers pensaient que c'était de la cocaine ! maintenant je les prends en baggages à main !
pour les trajets en voiture pas de problème !
donc je prends ma protéine , je shake et j'enquille !
voilà donc mon cycle pendant les vacances !
à vous messieurs, dames les fondus d'entrainement comme moi de nous donner vos idées et méthodes pour maintenir une condition physique optimale !
cyril

moi en vacances ce s relaches totalement pendants 15 jours diete et training niete et ca me fais du bien pas de gros ecart mais bon ce s les vacances

Chouette sujet !!!
ME concernant, je laisse tomber tout de même un peu le training.
Je suis motivé les premiers jours, mais ensuite l'appel de la plage et de la piscine est trop fort ...........
Mais c'est vrai que la reprise est assez dure ......



Par contre, pour Stéphanie, elle est beaucoup plus motivée que moi.
D'ailleurs, à défaut de sac plastique ( j'adore .... ), on emmene nos 2 paires d'haltères de 12 kilos.
Je m'en sert la 1ère semaine, mais stef s'en sert plus souvent !!!
Epaules, bras, cuisses ......
La preuve en image au camping dans le sud l'été dernier !!

Trop bien çà SEBAS : je le dis toujours que les femmes sont plus courage!!! la preuve merci Stéphanie.
Je reviendrais sur le sujet demain.

quel beau gosse le boss !
et au camping ils ont dù être dingue !
magnifique madame !

Ciao ,moi c'est petit jogging tous les deux jours avec sprints ,pompes, tractions ect..... faut bien se dépenser avec tout ce qu'ont mange

Je vois que mon petit mari a dévoilé les secrets de ma forme
Eh oui je suis une acharnée de la fonte mëme en vacance
J 'arrëte jamais l'entrainement d'ailleurs mëme pendant ma grossesse je m'entraine de façon moins intense mais j'en ai besoin

Eh jolie future maman fait attention à toi !!! pense aussi à te reposer , ton physique redeviendra aussi beau de toute façon.

sophie a écrit:

Eh jolie future maman fait attention à toi !!! pense aussi à te reposer , ton physique redeviendra aussi beau de toute façon.

Ne t'inquiéte pas Sophie , je fais super attention mais il m'est impossible de ne pas m'entrainer sinon mon moral va en prendre un coup . J'écoute mon corps et quand il me dis repos j'exécute

cyril a écrit:

[b]donc j'étais en grèce et pas de matos donc j'ai trouvé 2 sacs plastiques et je suis allé à la recherche des cailloux que j'ai mis dans mes sacs à charges égales !


moi j'apporte mes boites de protéines !
cela ma valut un sac de voyage déchiré car les douaniers pensaient que c'était de la cocaine ! maintenant je les prends en baggages à main !
cyril

tu fais un drôle de vacancier, toi

Les vacances sont pout moi synonymes de plaisir, et de lâcher-prise...
donc plus de prise de tête, et on n'en fait qu'à sa tête !
c'est donc footings quasi tous les matins, avec environ une fois sur deux un circuit training intégré (lors du footing, pompes, abdos, tractions avec ce que je trouve sur mon chemin) quand je ne dispose pas d'un parcours sportif.
je m'accorde une semaine où je ne fais du sport sans aucun autre objectif que de me faire plaisir...
et je me rends compte à quel point j'aime courir, en fait.....
supers souvenirs de Martinique, Ste Luce pour ceux qui connaitraient, de footing sur la plage, à faire des abdos, des pompes sur le sable blanc, et à finir dans la mer
ou encore à la montagne, à taper des côtes de dingue qui brûlent à mort les quads, et des descentes en déroulant avec une vitesse presque grisante de peur !
mais il me faut du sport au bout de 2j d'inactivité....
en plein air !
rando, vtt, roller, escalade.....

bella a écrit:

tu fais un drôle de vacancier, toi


et je me rends compte à quel point j'aime courir, en fait.....
supers souvenirs de Martinique, Ste Luce pour ceux qui connaitraient, de footing sur la plage, à faire des abdos, des pompes sur le sable blanc, et à finir dans la mer
ou encore à la montagne, à taper des côtes de dingue qui brûlent à mort les quads, et des descentes en déroulant avec une vitesse presque grisante de peur !
mais il me faut du sport au bout de 2j d'inactivité....
en plein air !
rando, vtt, roller, escalade.....

moi courir sur la plage ?
t'es pas un peu fofolle !
moi la plage c'est les beignets glaces et les doigts de pied en évantail !
en plus je déambule congestionné avec mes sacs plastiques remplis de cailloux !

cyril a écrit:

t'es pas un peu fofolle !

tu en doutais encore ????
moi je cours, et toi tu déambules congestionné avec t es sacs plastiques remplis de cailloux (j'adore...) et tes shake de poudre blanche

t'arraches pas mal, toi aussi

mais c'est ça qui est bon

et côté bouffe, c'est glaces et bières pour moi

Et bien pour moi les vacances se sera avec entrainement et diète en prime ....mon coach est intraitable :grimace:donc obligation de trouver une salle dans les parages et seau de prot dan le sac de voyage...

oh toi je t'adore !!