Bodycobra

Bonjour tous le monde !

Je me présente je m'appelle Steven j'ai 15ans j'ai pratiqué quelque mois la force athlétique a la salle de musculation à la Gorgue. Sinon sa fait 1ans et demi que je pratique la musculation ! au départ je pesais 105kg maintenant je pése 60kg a peut prêt ! je débute actuellement dans le bodybuilding enfin j'essaye ! je voudrai avoir quelque conseils sur l'alimentation ect... je pratique la musculation chez moi actuellement !

je vais vous détaillez mon alimentation suivi de mes entrainements.

Le matin: flocons d'avoines avec fromage blanc 0% je ne peux pas vous dire la quantité je n'ai pas de balance donc je le fais a vu d'oeil ou bien c'est du lait de soja avec des muesli de jordan's avec 32% de fruits

Le midi: viande blanche , tomate , riz , pâte.... je suis un grand mangeur de pain c'est un vilain défaut pour la sèche par quoi je pourrai remplacé le pain ? parce que des que j'en mange je ne peux plus arrêter.

Le soir : une soupe

Mes entrainements : 20minutes de sac de frappes (je suis boxeur en boxe française à laventie ) ensuite je travail mes biceps , triceps , le dos , mes jambes puis je vais courir

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Salut Steven bienvenue à toi...
Par expérience ,l'entrainement culturiste n'est pas forcément compatible avec la BF...où sinon il faut que tu "bouffes" des assouplissements à fond les gamelles et un max de cardio mais en spécifique....

qu'est ce la BF ?? et qu'est ce que tu entend par manger des assouplissement ??

bf=boxe francaise et manger des assouplisement christophe a voulu dire que tu devra en faire bcp bcp sinon bienvenu a toi sur body i,nfo

ah ok ben je diminuerai la boxe je m'en moque c'est juste pour me défouler mais c'est vraiment sque je veux faire le bodybuilding ! svp aidez moi

Salut et bienvenue, ce forum est pour moi le meilleur donc je pense que tu trouveras ton bonheur. Bon courage pour la suite.

prend un apport de proteine toute les 3h fais plusieur petit repas sur t a journer

oki et je voudrai savoir par quoi je pourai remplacé le pain ou les pâtes ?? en sachant que je suis un grand mangeur de pain ?? par quoi pourai-je le remplaçer pour réduire mes apports en glucides ?

pourquoi tu veut reduires des apport en gluside

ben a squi parait il faut augmenter la viande et réduire les glucides pour sécher je ne c'est pas si c'est vrai ? parce que sinon ont prend du gras est-ce vrai ??

tu veut secher a 15ans tu et un peu jeune ce s mon avis car tres dur une seche en plus tu et en pleine croissance

tu crois qu'il est préférable que j'attend la fin de ma croissance pour une séche ?? mais sinon tu peut me dire sque jpourrai prendre pour remplacer le pain ? une augmentation des légumes non ?

pourquoi arreter l e pain tu et jeune donc profite un peu fais gaffe a ceux que tu mange te entarinee toi bien ca sera un bon debut ca fais combien d e temps qu e tu t entraine et combien de fois par semaine en club ou chez toi

en tout sa fais 1ans et demi que je fais de la muscu ! j'ai fait 8mois en salle après j'ai arrêter en salle pi j'ai fais chez moi ! la j'ai fais cardio + muscu c'est a dire mes jambes , mes biceps , mes pecs , mes triceps , mon dos , mes abdo

je m'entraine 1fois sur 2 et souvent quand je fais pas de muscu je coure ! quand je fais du cardio + la muscu la séance dur 1h30 a peut pret

tu fais tous Tes muscles en une seance non????

nan c'était pour te dire en gros sque je faisais en 1semaine

Bienvenu sur le forum, premiére chose : pas assez de repas un culturiste digne de ce nom s'alimente au moins toutes les 3 h00 (parfois il suffit d'un bon shake protéinés!!!).
A bientôt.

HAPPY BIRTHDAY

joyeux anniversaire!!

bienvenue a toi

pour info tu est jeune est maigre donc fait toi plaize mange des pates du riz du pain ;;c 'est pas ca qui engraisse principalement c 'est tous se que tu met avec (sauce ,pate a tartiner etc....);;
fais toi un plan d 'esntrainement comme les autres membre ont dis mange toutes les 3 /4h des petit repas ;

et entraine toi a fond tout de suite t est en pleine croissance ;tu devrait vite evoluer ;

Happy Birthday