| | Trainning Journal : Rasor Dan |  |
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+4sergio Aldo Sébastien Ripp rasor dan 8 participants |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Trainning Journal : Rasor Dan Mar 17 Juil - 10:41 | |
| Juillet / Aout :
8 semaines en: lourd / léger " 4 entrainements semaine" :
1 semaine de Lourd : ( 6 reps ) mouvement Basic (explosif). 2 semaines de Léger : ( 12 reps) autre mouvement le tout en négatif....
3 Scéances de Cardio par semaine à basse intensité.... | |
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Sébastien Ripp
Admin
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| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Mar 17 Juil - 10:57 | |
| Pour ta semaine "légère", autant faire 15 reps et Plus par séries Daniel.  J'ai fait ça pendant un mois l'an dernier ( alternance semaine lourde et lègère ) et je peux te dire que ça bouscule pas mal !!!  | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: 15 REPS Mar 17 Juil - 11:35 | |
| Pour le léger, j' insiste surtout pour et mettre l' accent sur la descente du mouvement, dans le but d' étirer le muscle et pouvoir atteindre un maximum de fibres musculaires, par des mouvements ( d' écarté , de Dev incliné, ect ) : RD
Ps : c'est un programme établi par Chris Acéto, qui marche pas mal pour redémarrer et ce préparer avant l' enfer du training pyramidale... | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Phase 2 Mer 1 Aoû - 9:53 | |
| Nouveau training spécifique " phase 2" ( Pyramidale ) 8 semaines , là on rentre dans le vif du sujet pour ma masse ... | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Phase 3 Dim 30 Sep - 15:31 | |
| Phase 3 " on", changement de training + sollicitation de nouvelles fibres musculaires.... | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
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Aldo
Modérateur
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Date d'inscription : 28/09/2006
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Sam 17 Nov - 11:44 | |
| Salut RD, et que fais-tu pendant ces 3 semaines de pré-compét ? | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: pré- compet Sam 17 Nov - 16:59 | |
| Dans un 1er temps j' enleve la nourriture " poubelle", j' ajoute du cardio, et j' inclus les 1er super-sets, je monte la température et je pré chauffe avant de rentrer en enfer, pour 2008 qui ne sera ps pour le "FUN" ................ | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 26/06/2006
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Sam 17 Nov - 17:14 | |
|  tu vas mettre la machine à blanc mon bon daniel!! tu es un vrais titan!!  bon courage pour 2008!! sergio! | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
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jeanmichel
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Localisation : Béziers
Date d'inscription : 05/12/2006
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Sam 17 Nov - 19:26 | |
| Allé Dan maintenant ca ne rigole plus!!! on te fait confiance, en route pour la descente aux enfer!!! (la au moins il fait chaud  ) jean mi...  | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: yes Sam 17 Nov - 20:13 | |
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jadakiss77
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Age : 35
Date d'inscription : 03/12/2007
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Lun 3 Déc - 14:22 | |
| Serait'il possible que tu pose le programme cycle en entier, sa m'intéresse | |
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rasor dan
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Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Cyclique !!! Jeu 20 Déc - 15:41 | |
| Phase 2 " On ":
Diet cyclique + trainning ( lourd + super -set ) sont commencés et le cardio et les abdos en plus.........
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Winnerpedro
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada
Date d'inscription : 23/06/2006
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Jeu 20 Déc - 17:13 | |
| Bon courage et bonne continuation Daniel | |
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Antony Bessala
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 873
Age : 49
Date d'inscription : 06/08/2006
| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan Jeu 20 Déc - 19:21 | |
| Bon courage vieux frère,il n'y a pas de magie, tape fort et tout ira bien.
Moi je massacre plus encore.
courage | |
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| | Sujet: Re: Trainning Journal : Rasor Dan | |
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