seche

bonjour a vous dans mon regime est ce que je dois mettre 1ou2 cuillere d huile d olive,est ce necessaire.

Salut,

En fait, ça dépend de ce que tu manges dans la journée, poissons, etc ... qui contienne de l'huile

moi, j'ai misé sur une cuillère d'huile et je compte sur les aliments pour m'apporter le reste

;)

salut a toi , merci de ta reponse.
en faite je ne mange pratiquement pas de poisson
est ce que tu crois que si je prend 1cuillere le midi
cela pourrait etre suffisant .
est ce que, on peut vraiment sans passer?

salut a vous ,je commence mon regime de seche je fait du cardio30mn par jour voila je voudrai votre avis.
a 8heures 100g de flocons avoine

10 1pomme avec30g de proteines

12h 100g de riz
poulet ou steack

18h 1 pomme
30g de pro

20h 100gr de riz conplet
thon ou autre

22h 200 gr de fromage blanc
pour vous ce programme est il adapte ,sachant que j ai quelque kilos a perdre.merci d avance pour les reponses
bonne soiree a vous:o

Salut,
les lipides sont indispensables pour ton régime ,ne les supprime surtout pas....l'huile d'olive est une excellente source,comme l'huile de pépin de raison....2 cuillères ,très bien....

merci de ta reponse christophe, est ce que tu crois que je dois prendre 1c a12heures et 1 a20 heures par exenple .

repas du midi et du soir...

je vais mettre les deux cuilleres en plus dans mon regime,merci christophe.

dynamo a écrit:

je vais mettre les deux cuilleres en plus dans mon regime,merci christophe.

Mais avec grand plaisir....

bonsoir, a vous tous.
voila je recommence mon regime encore et encore, pour vous est t il bien?
ou il faut renplacer quelque chose.
mon poid est de86 kgpour 1.68m,avec pas mal de tissu adipeux a perdre.
je fais 30mn de cardio par jours.
je m entraine tous les jours,j ai deja fait des regimes a chaque fois une catastrophe:scratch: .
voila mon programme,
8 heures 80gr de flocons avoines 30gr de pro

10heures 1 fruit 30gr de pro

12 heures 100gr de riz conplet
poulet steack ou autre
1c huile d olive
18heures 80gr de flocons avoines
30gr de pro

20heures legumes et1 cuillere D' huile d' olive
tranche de poulet

22 heures 200gr de fromage blanc
sinon une remarque ,le forum est vraiment bien fait et motivant merci pour tous et bonne soiree ou plutot une bonne nuit.

ciao , de 12 h a 18 h rien en plus si tu t'entraine entre ces deux heure, pas bon , alors prévois un petit repas l'après midi et un petite collation avant et après le training. A 18 h des flocon d'avoine pas terrible non plus, sinon le reste c'est pas mal . Coté entrainement tous les jours et cardio aussi un peu trop .ciao ciao

bonjour falco ,
je corrige mon regime par 16heures 1 fruit et1 proteine?
et apres entrainement du sucre rapide?
estce que pour toi cela senble plus correct?:o

dynamo a écrit:

bonjour falco ,
je corrige mon regime par 16heures 1 fruit et1 proteine?
et apres entrainement du sucre rapide?
estce que pour toi cela senble plus correct?:o

oui c'est mieux comme ca, entraine toi 4 * semaine et fini par le cardio,ciao

Christophe MIGNOT a écrit:

l'huile d'olive est une excellente source,comme l'huile de pépin de raison.

soit c'est un joli jeu de mots, ou une erreur due à la baisse des hydrates
mais c'est l'huile de pépins de raisin dont parle christophe
il ne faut pas oublier que varier ses apports de lipides est important pour bien apporter tous les acides gras essentiels
variez, en plus ça varie les goûts
huile de colza, de noix (avec une salade d'endives par exemple), iso 4....
sans oublier un peu de beurre (cru de préférence) pour ses vitamines !

:P, merci bella pour les informations.

bella a écrit:

Christophe MIGNOT a écrit:

l'huile d'olive est une excellente source,comme l'huile de pépin de raison.

soit c'est un joli jeu de mots, ou une erreur due à la baisse des hydrates

C'est juste à cause de la baisse des hydrates ordonnés par le fou furieux qui me flagèle sans cesse ,car je ne suis pas assez finot pour faire un jeu de mot de ce style

entièrement d' accord avec vous, il faut varier ses sources en privilegiant les polyinsaturés comme l' huile d'olive, noix.. nécessaires à l' elaboration des cellules et maintenir à niveau le taux de certaines hormones! je consomme aussi du beurre de cacahuette qui est également riche en bonnes graisses ! A++sergio:youpie: