Dilem

Bonjour à tous

J'ai un probleme que je n'arrive pas à résoudre.

Je ne sais pas réellement si je dois commencer par un programme alimentaire de prise de masse ou de seche.

Mon désir et de prendre du volume musculaire et de perdre les graisses en meme temps.

Que me conseillez vous?

Cela vous parait peut etre un peu stupide comme question mais je ne sais pas quoi faire.

Merci d'avance pour vos réponses

Amicalement

tu peux, je pense allier les deux.
quand j'ai commencé ma première prépa, donc 1ère prise de masse, j'ai radicalement changé mon alimentation, et mangé beaucoup plus
mais beaucoup mieux
j'ai pris de la masse (musculaire) et perdu du gras (je dois reconnaître que je n'en avais pas beaucoup non plus, mais la petite peau d'orange sur les fesses ! pff ! envolée )
j'ai considérablement augmenté mon apport protéinique, donné de bons acides gras, et inversé le glucidique :
bonjour les sucres lents, ciao les sucreries
je ne mangeais jamais de pâtes, de riz, de pommes de terre, et suis passée à plus de 300g par jour (cuits).
et j'ai fait une bonne prise de masse...

donne de bonnes choses à ton corps, au bon moment,
arrête, ou ralentis les extras et calories vides !
le principal est je crois de vouloir, d'y croire, et d'être rigoureux, à long terme !

tres bonne reponse de la part de Bella!

Kai a écrit:

tres bonne reponse de la part de Bella!

ouais t'es trop trop forte !

C'est vrai qu'on peut associer ls 2.

Mais s'il fallait faire un choix, il faut privilégier la prise de masse avant la sèche.
Pourquoi?

Parceque en prenant de la masse avant il sera d'autant plus simple pour sécher, parceque qui dit beaucoup de muscle dit beaucoup d'energie de dépensée. Plus il y a du muscle et plus on consomme de calorie.

VOILAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA