fente

salut à tous

savez vous quel sont les muscles solicités lors de fente?
faut il mettre une cale sous le pied arrière pour travailler plus les fessiers?
merci

alors perso , je te dirai que tu peux mettre une cale derriere et meme devant ! afin de bien te concentrer sur la pousser au niveau du talon du pied avant pour remonter et non pas sur l'avant du pied! apres l'histoire de la cale derriere j'irai jusqu'a te dire que tu peux meme mettre ton pied arriere sur un banc et la , crois moi tes fesses tu vas les sentir comme jamais ! cependant il est important que tu garde tes hanches bien dans l'axe et que tu pense a verouiller ton bassin engardant la sangle abdominale bien contracter ainsi que tes fesses...
apres si on prend le mouovement les deux pieds au sol tu peux "sur le meme mouvement" te concentrer de 2 facon differentes
soit , tu te concentre sur le pied avant et tu pousse sur ton talon pour te relever soit tu te concentre sur la jambes arriere et la c pas le fessier que tu ressentiras le plus mais plutot le droit anterieur et tes quads . j'espere que je me suis fais comprendre

l'écart entre les 2 pieds compte aussi: petit pas tes quad meurent et grand pas tes ischios et fessiers meurent (corrigez moi si je dis une betise!)

sachant que les fentes se font à la barre libre, si tu les fait au cadre guidé je crois que ca s'appel des génuflexions et c'est autre chose!

super merci

et vous vous faites jambes par jambes ou vous alternez?
moi quand je fais jambes par jambes j'ai les quadri tellement congestionné que j'ai du mal a plier pour l'autre jambes:hoooot:

ciao , je fais les fentes avec haltères moin de stresse pour le dos , une jambes a la fois mais il m'arrive de le faire une série d'une jambe. je part debout bien droit et je vais j'usque la flexion en bas et je remonte pas tout a fait je retends simplement ma jambe ca tue