La Presse Latérale

Débutez le mouvement comme un Arnold press, les bras en face de vous avec une prise en supination (les paumes vous faisant face). Amorcez le mouvement en poussant les haltères vers l’extérieur et le haut, tout comme un Arnold Press normal, mais lorsque les coudes atteignent la hauteur des épaules, vous levez alors les bras comme lors d’un lateral raise en ne gardant que la poussée extérieure sur les haltères, comme si vous déployez vos bras de chaque côté.

La fin du mouvement est similaire à celle d’un lateral raise. Les mains sont à peu près au niveau de votre tête, paumes vers le bas avec les avant-bras faisant un angle d’environ 45 degrés. Faite le mouvement à l’envers pour revenir à la position de départ.