l'alimentation c'est la vie

bonjour a tous
voila je crois que cest le meilleur site qui pourra m'aider car je vois que tout le monde se soutient et s'aide vraiment beaucoup
voila je crois que je vais ecrire un roman lol
j'explique tout
depuis jeune je ne faisais jamais attention a mon alimentation ,je mangeais n'importe quoi et n'importe quand
je faisais beaucoup de fetes je buvais beaucoup en soiree et je fumais beaucoup de cigarettes
javaias vers 19 ans toujours des pb destomac ballonements surtout suite a toutes ces merdes et le total desiquilibre que javais
ensuite a 22 ans comme jexplique sur mon site www.benedettoanthony.book.fr jai decider de me prendre en main et partir en italie me lancer et vivre mes reves a rome car jadore cette ville,je suis originaire du nord
en italie jai beaucoup galerè au debut toujorus dormir dans les auberges de jeunesse manger a droite a gauche ensuite un peu plus tard vers 2006 comme le mannequinat et la foto me plaisaient je decidais darreter totues leesd fetes lalcool et la cigrette jai stooper dun coup et je me suis mis au sport que javais abandonnè quelques annees pour me refaire une santè et me donenr une grosse confiance pour attaquer ce metier dont je savais que jetais capable depuis jeune\ ainsi que le cinema
comme jadore courir je courais 3/4 fois par semaine 1h et comemncer la muscul progressiment jai beaucoup maigri car je faiais attention a ce ke je mange et plus je maigrissais moins je mangeais et c devnu durant 2007 un cecle vicieux je mangeais kasi pas seulemntn du thon ou une viande et beaucoup de sulpplement en proteine pour rester muscle et sec mais la ct devenu trop maigre sans men rendre compte alors que je commnecais le mannequinat je faisais en juin 68 kilos pour 1.87m vraiment tres peu come sur mes photos.juillet 2007 je suis parti en thaialnde et singapour 6 mois mais jetais vraiment fatigue en + je buvais beaucoup de cafecar je mngeais pas ni rien ct devnu lanorexie sans men rendre compte en aise ca allait mieux je mangeais beaucoupd e poissons mais ct tjours desekilibrre mais un mieux en septembre je pesais environ 77 kilos en faite mon corps commencait a se venger durent automne hiver eke je mangeais mieux et je prenais du poids donc la g eu un autre cercle vicieux c ke ca magacait et je courais kasi tous les jorus + la muscul + la boxe thai jkasi 3 sports par jour lol en revant dasieje pesais 83 kilos en decmbre je petais un plomb la ct trop ainsi ke pur mon boulot .je continuais a courir meme 2 h ajun chake jour jen avais marre jarrvais pu a perdre je prenais tjorus beaucoup de ptroteines en supllement aussi et glutamine carnitine
en janvier je deicdais davoir vraimentun bon ekilibre alimentaire et bien manger raisonablement 3 repars par jour mais je suis monte a 89 kilos car javais pris en + un peu de clenbuterol je voulais vraiment perdre mais jai pris de la mase en + lool
fevrier mars jetais pas bien jai decider darreter le cafe mais avec ma bonne alimentation mon stress a disparu jetais trop survoltè maintenat ke je suis bien la etant a rome pour un mois pour me refaire beaucoup de marche jai reduis lòa course je cours 1 h ajeun avec la carnitine le lundi mardi mercredi jeudi vendredi et la muscul le lundi soir mercredi soir vendredi soir et defois samedi si jai aps eu le temps de faire keleks chose
voila maintenat ke je me sens bien je vois ke jai perdu un peu mais fo ke je revienne a 77/78 kilos
jutilise des brules graisses carnitinite amino 4600 et glutaine mais pu de proteine
mon pb en faite ct ke javais jamais un ventre plat c pour ca ke je mangeais pas beaucoup durent 2007 la je fais du drainage et aussi des prebiotic a 75 milliards de bacteries je suis plus ballone du tout je susi heureux et jeessaye de boire beaucoupd eau ke je ne buvais aps torp pe etre ca aussi
jutilise des cremes puissantes la iodex pour raffermir je dois etre sec sec pour maisino les defiles je peux pu lol
aidez moi svp
je vous donne une journee type alimentation alors
le matin je prend u genre deffedrine 1h avantd e courir ensuite donc a 7h je vaid courir 1h avec la carnitine juste avant, je reviens de courir je mange une orange + une cuillere a cafe de glutamine ensuite ma douche et tout car c chiant je susi dans une aubrege la donc a 10h je dosi etre dehors donc je dejune a 10h30 un yahourt 0 pour cent fraise + envion 60g de pain integrale+ 1 banane et une cuillere a cafe dhuile dolive dedans car en faite je courais tellement trop et je mnegais jamais gras meme pu lesgraisses essentielels c ca ke jetais pas bien durent keleks mois cet hiver dec janv . ensuite vers 12h une pomme ou poire a 13 h je mange soit des pates 3 fois par semaine envion ou legumes a fond + 130g de thon ensuite je marche beaucoup je me promene tout le temps a 16h un fruit ou deux avec 2-3 acides amines et a 17h muscul je bosse en ce moment en 4/5 serie de 15 repettions ou ca me travaille ebaucoup le lundi je fais dos jambes le mercredi je fais epaule triceps et le vendredi pec biceps les abdos tous els 2 jorus en revantd e courir je fais " abs 8 " sur youtube c genial je vois des resultats a chake semaine
apres la muscl je prend glutamine une cuillere + un fruit 1 h apres je mange thon + crudites a fond jessaye pas de glucides du totu le soir
voila jai un peu di tout jespere ke je vous ai pas trop souler avce mon roman lool
jattend vos comseils qui pourront maider a etre biend ans mon corps et surtout predre mon ventre lol
a beintot
mon msn tottiafter@hotmail.com
jattend vos reponses et nhesitez pas a mengueuler lol
ciao ciao
anthony di roma

personne n'a a t'engueuler anthony, tu as fais des erreurs tu le sais et tu as bien analisé, qui n'en a pas fait ?
Par contre j'ai parfois du mal à te lire et du mal à voir ton régime, ton texte n'est pas bien aéré

oui jai ecris vite car je susi dans un cyber cest chiant jai aps trop le temps

une journee type dalimentation

je prend un brule graisse a 6h du mate
a 7h je vais courir entre 1 et 1h15 ajeun avec de la carnitine
je reviens de courir je prend une cuillere de glutamine + un fruit avant la douche
vers 10h30 un yahourt o pur cent+ 1 banane + 60/80 g sans la mie de pain integrale
la cafe jai arretè car avec le brule graisse je melange pas
je prend des vitamines et mineraux source de vie in gelule par jour
3 gelules a midi avec u fruit de quadruple action minceur de eafit

je mange vers 13 des pates 3 fois par semaine avec legemues et 150g de thon naturel environ + 1 cuillere a cafe dhuile dolive
un yahourt aussi o pour cent

je me promene beaucoup vers 16h je mange un fruit ou deux + avant daller a lentrainement 2-3 amino 4600

apres 1h30 dentrainemnt en serie d 15 reps durement bien travaille je prend glutamine une cuillere + /23 acides amines et un fruit
le soir legume et thon

je suis souvent en surentranement je le sens 1 ou deux fos par semiane donc defois je fais uen sieste mais c pas evident car la en ce mment je suis a laubergde je reviens enf rance le 8 avril

tu prends vachement de suppléments, type carnitine, des gellules eafit,
de plus si tu restes comme tu le pense (ce n'est pas sur) en surentrainement tu vas finir par te blesser, mais d'abord voir une chute de tes performances, sois attentif, écoutes ton corps.
TU DIS que tu veux revenir à 77/78kg, mais combien pèses-tu maintenant ?

je me pese pas souvent car ct une drogue lannee derniere et au mojndre gramme je dramadisais le je dois etre a 84

j'apprend justement a ecouter mon corps j'aimerais avoir des conseils pour pouvoir l'ecouter profondement les plus importantes choses a savoir en faite

J'ai commencé à me sentir en retard physiqument comparé à pas mal de collègues d'écoles, je te parle de ça avec beaucoup de recul car ça date et aujourd'hui les gringalets ce sont ceux qui hésitaient jamais à me dire que j'étais "keus"(maigre).
Tout est possible, je suis convincu qu'on veut parvenir à des résultats en se prenant fermement en main. Ton obcession que tu as pour ton cors, je la comprends parfaitement sauf que moi ce n'est pas pour le mannequinnat, c'est l'obcession d'avoir beaucoup plus de muscles, de stries et être bien proportionné!
A te lire, tu te reposes trop sur les compléments alimentaires qui doivent te couter une fortune!!!Si tu souhaites perdre du poids tu as quand même la bonne attitude dans le sens ou se lever et courir à jeun n'est pas donné à tout le monde, surtout avant une journée de transport et 9h de travail sans compter l'entrainement en salle dans la soirée...
Lache un peu les produits, reste dans le basique (protéine en poudre), mise plus sur l'assiette que sur les gellules et laisse ton corps se reposer!!Je ne pense pas que courir plus d'une heure le matin à jeun soit productif, surtout le lendemain d'une grosse séance!!
Quant aux produits comme le Clembu, ce sont des produits à manier avec beaucoup de discernements!Les effets décrits par les apprentis sorciers du site Doctissimo ne seront pas ceux que toi tu peux subir, la preuve tu as pris du poids alors que le Clembu sert théroriquement à s'assécher (en stack avec d'autres prodigieuses merdes orales ou en injection).

Certes les conseils des autres ne sont jamais les plus payeurs, mais à mes yeux ta dièt est beaucoup trop light, sans compter qu'elle est beaucoup basée sur les compléments! Oublie pas que ces compléments ne doivent pas subsituer une alimentation saine , équilibrée et variée!
Dans notre cas les culturistes, nos besoins énergétiques et protidiques sont bien loin de la notion "d'équilibre" que pour les autres personnes.

oui cest vrai mais la en faite comem je reprendune bonne alimentation il faut que mon corps se reabitue je penses nan? ca serait quoi une journee type alimentation que je devrais faire pour revenir a mon poids davant? la glutamine et acdies amines jutilise c tout la en ce moment

personne ne peut me donner un exemple de semaine dalimentation et en sport svp jai besoin daide

Salut,
préambule :mange toutes les 3 heures en privilégiant le riz, les pates, la semoule,...que tu complétes avec une source protéidique comme les volailes, poissons, viandes,... ajoute des légumes, tu as le choix!
Le matin: blanc d'oeufs à la poêle+céréales ou du pain tartiné au beurre, nutella ou confiture
Dans la matinée : une protéine+1 fruit ou un yaourt par exemple
le midi : repas comme cité en préambule
dans l'aprés midi : comme dans la matinée
le soir : comme à midi
et en fonction de ce que tu souhaites, tu augmentes ou diminues l'apport calorique en modifiant les sources d'aliments.
Sly