alfa29
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 | | Sujet: glucides ! Mer 9 Juil - 18:55 | |
| Bonsoir,
je pose cette question car j'ai acheter le livre sur les conpléments alimentaires pour le sportif, il est indiqué dessus au sujet des glucides qu'il faut consomer des glucides a a IG bat avant, haut aprés pour la recharge et bat pour le repat du soir !
donc quel son les bon glucides a prévilégier ?
merci a vous | |
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CHESS76
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| | Sujet: Re: glucides ! Mer 9 Juil - 19:14 | |
| - alfa29 a écrit:
- Bonsoir,
je pose cette question car j'ai acheter le livre sur les conpléments alimentaires pour le sportif, il est indiqué dessus au sujet des glucides qu'il faut consomer des glucides a a IG bat avant, haut aprés pour la recharge et bat pour le repat du soir !
donc quel son les bon glucides a prévilégier ?
merci a vous Ce sont les glucide tels que les pates fraiches,le riz complet,pain complet ....en fait il faut qu ils nedépassent pas 50 g de glucide pour 100 grammes.... | |
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alfa29
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| | Sujet: Re: glucides ! Mer 9 Juil - 20:44 | |
| d'accore mes sa ne va pas étre les mémes pour la recharge par exenple ?
pour ma rechage je prend du pain dépice et quelque fruit sec cela est-il bon ? | |
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CHESS76
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| | Sujet: Re: glucides ! Jeu 10 Juil - 4:38 | |
| - alfa29 a écrit:
- d'accore mes sa ne va pas étre les mémes pour la recharge par exenple ?
pour ma rechage je prend du pain dépice et quelque fruit sec cela est-il bon ? oui aprés l entrainement il faut faire l inverse en fait ,prendre des glucides à indice glucimique élevé comme les fruits ,fruit sec,jus de fruits,ou un gainer par ex.. | |
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alfa29
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| | Sujet: Re: glucides ! Jeu 10 Juil - 6:01 | |
| ok merci pour ton aide  | |
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CHESS76
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| | Sujet: Re: glucides ! Mar 9 Sep - 12:09 | |
| Peut on remplacer une portion de gainer par du pain d épice bio,an sachant que celui ci à un IG élevé de 77? | |
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taz
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| | Sujet: Re: glucides ! Mar 9 Sep - 14:42 | |
| - CHESS76 a écrit:
- alfa29 a écrit:
- Bonsoir,
je pose cette question car j'ai acheter le livre sur les conpléments alimentaires pour le sportif, il est indiqué dessus au sujet des glucides qu'il faut consomer des glucides a a IG bat avant, haut aprés pour la recharge et bat pour le repat du soir !
donc quel son les bon glucides a prévilégier ?
merci a vous Ce sont les glucide tels que les pates fraiches,le riz complet,pain complet ....en fait il faut qu ils nedépassent pas 50 g de glucide pour 100 grammes.... les flocons d'avoine dépassent les 50g chess mais font quand même partis des glucides a ig bas. en faites alfa29 en général plus les céréales reste complet plus leurs ig est bas.Comme pour le pain(mon domaine) plus il est complet plus l'assimilation est lente. Pour la recharge pain blanc ordinaire et pour le reste plutôt du complet voir type 80. voila pour t'aider http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php?list=alpha#N | |
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