Présentation de Jean

Bonjour a tous,


Je me présente je m'appelle Jean, j'ai 48 ans et cela fait 10 ans que j' ai arété le cuturisme à ma meilleure forme je pesé 90 kg pour 1m78 ayant arreté maintenant je fais 85 kg mais gras.
Je possede a mon actif 10 année de musculation sans prendre aucun suppléments je me suis toujours contenté d'une bonne diète ( fromage blanc , flocons d'avoine ).

Je me suis inscrit sur ce forum pour deux raisons :

Je souhaite reprendre le body mais juste pour me remettre en forme et pour le plaisir également
Et deuxième problème est que mon fils a décidé de ce mettre au body mais celui ci utilise des suppléments

je m'inquiète , je ne connais pas tout ceci.
Enfin je vous en parlerai ultérieurement .

Pendant deux semaines je souhaite faire un décrassage puis rattaquer sérieusement.

je vous posterai plus tard mes entrainements ainsi que mes diètes.

Merci pour l'interet que vous portez a ce sport .

cordialement , jean

bienvenue a toi jean !!! bon courage pour le reprise .


Rocky

bienvenu sur le forum.

[size=29]......Welcome Jannot......[/size]

Bienvenue Jean et bonne reprise

bienvenue. C'est une bonne initiative de reprendre. Quel age a votre fils ?

bienvenue et bonne reprise

bienvenue jean et bon courage pour la reprise

bienvenue Jean et au boulot maintenant !!! lol !!!bonne reprise !!!

Bienvenu et bon courage pour la reprise !! mais je pense que cela doit-être motivant de pouvoir s'entrainer avec son fils ...............
A mon premier Championnat de France (Mérignac) je me souviens qu'un homme posé en couple avec sa propre fille . Chapeau , cela reste un rêve à mes yeux .

Bienvenue

Alors mon fils a 22 ans ? et au fait cassidy ne vouvoie pas je t'en prie ne me rend pas plus vieux que je le suis.

Oui Sophie comme tu dis cela est trés motivant .

Merci a tous pour l'accueil chaleureux

Jean

oui pardon desolé mais j'essaie de rester meme virtuellement, le plsu respectueux possible.

Ecoute d'apres ce que j'ai compris tu es inquiet par sa prise de supplement. tant qu'on est dans la proteine et autre , qui sont presentes dans l'alimentation de tous les jours, aucune crainte a avoir.

Bonsoir et bienvenue à vous,

Oui pas de risques si pas d'excés.

Nico

+1 avec nico bienvenue a toi jean

bienvenue sur le forum et bons entrainements!

heureux de faire ta connaissance ici Jean, bienvenu!!

Bonsoir Jean,

Je pense que tu te prendras assez vite de nouveau au jeu !

La graisse cela se perds, et le muscle cela se reprends (c'est plus difficile effectivement lorsque l'on arrive à nos âges), tu as une excellente motivation, ton fils, fonce et tu verras que l'âge n'a pas grand chose à voir avec les résultats que tu escomptes.

Courage à toi !

Sportivement, Philippe

bienvenue jean... c'est une mine d'or ici .

Bienvenue parmi nous Jean

Merci pour votre accueil si chaleureux !!!!
Philldu84 ravit de voir que je ne suis pas le seul "doyen".
Exact dur a nos ages: la peche n'est plus la meme et un peu plus de mal a récupérer et des douleurs articulaires un veux en voila.
Mais la motivation y est .

Cordialement jean

salut ,

Je vous poste ma diète (prise de masse ) je précise elle date de dix ans en arrière .
Proposez vos modifications , je suis dans l'attente de vos conseils !!

petit déjeuner :
jus d'orange
Fromage blanc ( 300gr)
Flocons d'avoine ( 100 gr)
lait écrémé 4 blancs d'oeuf
bananes

Repas 2
riz et poulet en tranches
200 gr de fruits

Repas 3
400 GR de viande maigre
Légumes a volonté
200 gr de pains complet

Repas 4
125 gr de yaourt
200 gr de fruits

Entrainement

repas 5
500 gr de yaourt
200 gr de fruits

Repas 6
200 gr de riz
200 gr de poisson
légume a volonté
200 gr de de pain

voila de quoi ce constitue ma diète

Jean

Ah oui , je ne vous avez pas dit rocky est de ma famille,c'est mon neveu . C'est lui qui ma amené vers ce forum, mon fils va pas tarder a s'inscrire également .

Voila