programme de seche je veux fondre

donc voila je me nomme Alexandre est mon objectif est de vraiment devenir sec car mon grand probleme en musculation c'est ma sangle abdominal donc la je pese 88 kilo et je veux passer a 78 kilo sans vraiment en me musclant mais en me sechant au maximum donc mon programme que je pratique depuis 2 semaines:

2 heures de vélo a 139 pulsation par entrainement en moyenne je perds 2000 calories

donc repas:

matin 5 blanc d'oeuf

et midi 3 tranches de poulet ( cela ne depasse pas les 400gr) griller au grille donc sa enleve le le jus de la viande et 5 blanc d oeuf et c est tout pour l instant cela me satisfait j'ai pas besoin de plus car je ressens pas trop la faim biensur je mange des legume a la vapeur et bois bcp d eau

mais biensur je suis ouvert a d'autre regime alimentaire et d'autre conseil visant mon entrainement merci

salut,

tu as parcouru le forum avant de poser ta question?

parce que ton message semble démontrer le contraire...

2H de vélo d'un coup, c'est un peu trop. Il faut répartir tes séances de cardio à raison de 30 à 45 minutes maxi, pour entrainer la fonte des graisses sans entamer ta masse musculaire. Ensuite il faut voir comment tu fonctionnes, les réactions sur ton corps, chaque personne réagit différemment.... mais à priori, 2h ça me parait beaucoup.

et puis, c'est 2h tous les jours, par semaine??? il faudrait préciser! idem pour ton entrainement en muscu! Ne me dis pas que tu l'as laissé tomber sous prétexte que tu souhaites sécher et pas prendre de la masse! Ce serait une grave erreur!

Pour ce qui est de l'alimentation, ça ne va pas du tout! Ce n'est pas parce que tu es en sèche qu'il faut tout supprimer! a ce rythme là, tu vas droit dans le mur! Regarde sur le forum, je ne vais pas répéter ce qui a déjà été expliqué en long, en large et en travers par des gens plus compétents que moi!