Questions par rapport à un produit.

Ne sachant pas vraiment ou poster mes questions, j'ai décidé de créer un topic. Voilà, j'ai commencé une cure de Créatine et j'aimerais avoir vos avis sur le produit:

Sachant qu'une dose correspond à 40gr, j'avoue avoir été un peu effrayé par les 27,6gr de sucre mais surtout par les 5,2gr de créatine (la dose max recommandé étant de 3gr/jour). Du coup j'ai décidé de ne prendre que la moitié de la dose. Pensez que cela soit une bonne idée ? Ensuite, je sais que la créatine doit être utiliser tous les jours, cependant je vais devoir m'absenter exceptionnellement pendant 4 jours durant lesquels je ne pourrais pratiquer aucun sport, dois-je intérrompre la cure ou dois je tout de même continuer ? (j'utilise également de la Whey) Merci d'avance.

Salut!

Tout d'abord en recherchant "creatine" sur le forum, tu trouveras ttes tes réponses. Ensuite, je viens de voir dans ta présentation que tu fais de la muscu depuis six mois... Selon moi (et ce n'est que mon humble avis), tu n'as vraiment pas besoin de créatine à ton niveau...Cela ne servira à rien. Commence par manger équilibré, à avoir un bon régime alimentaire (protéines/glucides etc...);a la limite une whey en post workout et le matin. Et surtout soulever de la fonte!

Sportivement,

Apprenti!

Tout est dit ... !

Merci du conseil.
Ce n'est pas facile de faire une séance de plus d'une heure car mon matos est dans la salle d'une piscine qui est couverte et chauffée, donc il fait super chaud à l'intérieur, même en ouvrant les portes.
J'augmenterais bien de 30 minutes la durée de mes séances si ce n'était pas aussi éprouvant de travailler dans cette chaleur. (surtout en ces jours de soleil)
Sinon, je pensais que ma manière de faire était bonne car on dit de laisser un jour de repos entre deux séances (que je remplis par la course à pied).
Comment bien étaler les séances ?

Je te conseille vivement la lecture de ce bouquin , tres bien pour les débutants , il répondera à beaucoup de tes questions ... et parcours bien tout le forum , les carnets d'entrainements , ... tu te feras quelques idées sur la façon de procéder ...
A +

http://www.vigotmaloine.fr/web/librairie/fiche.php?id=29433&PHPSESSID=ce19b612d08e66632a53f5d2b5fff321

Apprenti a écrit:

Salut!

Tout d'abord en recherchant "creatine" sur le forum, tu trouveras ttes tes réponses. Ensuite, je viens de voir dans ta présentation que tu fais de la muscu depuis six mois... Selon moi (et ce n'est que mon humble avis), tu n'as vraiment pas besoin de créatine à ton niveau...Cela ne servira à rien. Commence par manger équilibré, à avoir un bon régime alimentaire (protéines/glucides etc...);a la limite une whey en post workout et le matin. Et surtout soulever de la fonte!

Sportivement,

Apprenti!

bravo apprenti!!

nice-new a écrit:

Merci du conseil.
Ce n'est pas facile de faire une séance de plus d'une heure car mon matos est dans la salle d'une piscine qui est couverte et chauffée, donc il fait super chaud à l'intérieur, même en ouvrant les portes.
J'augmenterais bien de 30 minutes la durée de mes séances si ce n'était pas aussi éprouvant de travailler dans cette chaleur. (surtout en ces jours de soleil)
Sinon, je pensais que ma manière de faire était bonne car on dit de laisser un jour de repos entre deux séances (que je remplis par la course à pied).
Comment bien étaler les séances ?

Si ta seance dure plus d'une heure.......c'est que tu as trainé........et ce n'est pas une plaisanterie.

LES FONDAMENTAUX........hygiene alimentaire, entrainement de fou et très intensif et récupération........

José Anta

Trainé ? 1 heure c'est un minimum, non ? J'ai du mal comprendre quelque chose...
Je fais attention à ce que je mange, toute mon alimentation a changée (en bien) ces derniers mois pour s'adapter à mes activités.
Combien de temps te dure une séance ? Et la récup ?

nice-new a écrit:

Trainé ? 1 heure c'est un minimum, non ? J'ai du mal comprendre quelque chose...
Je fais attention à ce que je mange, toute mon alimentation a changée (en bien) ces derniers mois pour s'adapter à mes activités.
Combien de temps te dure une séance ? Et la récup ?

Oh que oui tu as bien lu.......c'est une heure grand maximum......mais intensif si ca dure plus d'une heure c'est que tu as tricoté.

un training ne dure pas plus d' une heure après c'est bien trop train hard l' ami!!!