HMB

Qui en prend ?
il est utilisé pour éviter le catabolisme après l'entrainement, ou lors de période sans entrainement, pour éviter de perdre du muscle (si chèrement gagné)

je connais de nom , pas plus!
des acides aminés et autres produits prévenant le catabolisme, il en existe tout un bataillon, à voir si c'est bien.

Je rejoins le clan des anciens sur ça! les valeurs sures!whey, bcaa voire créatine.

de la poudre aux yeux!

poudres à perlinpinpin...

développez svp

Disons que cela sert pas a grand chose.

Le mieux c'est Proteine en poudre, et créatine.

Encore mieux la nourriture solide.

Khan a écrit:

Disons que cela sert pas a grand chose.

Le mieux c'est Proteine en poudre, et créatine.

Encore mieux la nourriture solide.

tu peux prouver tes dires?
On sait qu'il n'y a rien de mieux que la nourriture mais comment en venir directement a la conclusion que ça ne sert pas a grand chose??
La créatine, anti catabolique?
En terme de poudre anti-catabolique les BCAA et GLUTAMINE je pense que c'est approuvé.

Lord a écrit:

Khan a écrit:

Disons que cela sert pas a grand chose.

Le mieux c'est Proteine en poudre, et créatine.

Encore mieux la nourriture solide.

tu peux prouver tes dires?
On sait qu'il n'y a rien de mieux que la nourriture mais comment en venir directement a la conclusion que ça ne sert pas a grand chose??
La créatine, anti catabolique?
En terme de poudre anti-catabolique les BCAA et GLUTAMINE je pense que c'est approuvé.

Le topic parle du HMB, je mentionnais donc que le HMB ne sert pas a grand chose. Les BCAA c'est encore autre chose, ce sont des acides aminés branchés, que l'ont retrouve dans le poulet pour dix fois moins cher. Il faut prendre beaucoup de pilules pour que cela produise son effet. Deux trois pillules avant et aprés l'entrainement m'ont pour ma part fait aucuns effets, vu que de toute facon l'organisme aprés l'entrainement ne réclame pas d'acide aminés en priorité. (Une boite de bcaa 90 gelules, corresponds a 100 grs de blanc de poulet.)
En ce qui concerne la Glutamine plusieurs études ont prouvés ses actions anti catabolique et je crois même que cette dernière est excellente pour améliorer le systéme de défense immunitaire. (J'en ais jamais pris, mais cela peut être être interessant pour accélerer la récupération musculaire.) Mais si le programme diététique est bien tenu, nul besoin de tout ses produits.

Je t'invite à lire ce bouquin :
Le guide des compléments alimentaires, par Gundill

Ce n'est pas forcément la vérité absolue, c'est à recouper avec d'autres informations, d'autres ressources, d'autres études... etc... mais c'est déjà très intéressant!

Ta comparaison poulet/bcaa me laisse sceptique... mais bon, ce n'est pas le sujet de ce topic.

Merci pour le lien.

Je m'imagine tres mal manger du poulet durant l'entrainement...
BCAA bien plus pratique et efficace!!

exacte lord

c'est çà, le coté pratique des compléments

Pour les bcaa, opté pour ceux en poudre, c'est plus facile que de prendre des capsules. En plus, certaines marques proposent des gouts délicieux.

Par exemple, les Bcaa de chez scivation (XTEND)

En même temps , est- si necessaire de prendre ses BCAA (ou autre) dans l'heure qui suit la séance ... cette "fameuse fenêtre anabolique " est elle si fondamentale ?

Perso , en ce moment (prise de masse) , je ne prends aucun complément ( si , une whey le lendemain matin de mes séances de jambes , c'est pour dire...) , je posterai bientôt des photos , mais je ne vois aucune différence avec ou sans complément (je mange en grande quantité ) , j'ai une pêche d'enfer , et mes entraînement sont titanesques (enfin pour moi) .

Je crois que l'on se prend vraiment trop la tête avec ces compléments , en phase de sêche , je comprends mieux , mais les 3/4 de la saison ...

A +

je pense que hors saison, tu n'as pas tord

Lord a écrit:

Je m'imagine tres mal manger du poulet durant l'entrainement...
BCAA bien plus pratique et efficace!!

Question pratique c'est sur.
Pendant l'entrainement faut il manger ?
Pour ma part je ne mange pas, car quand tu fais du sport ton sang s'acidifie, rajouter par dessus des acides aminés acidifie encore plus le sang, et ton foie a encore plus de mal a rétablir un ph normal sanguin. Ton organisme subit deux fois plus de stress.


Je pense qu'aprés l'entrainement il faut laisser le corp se décharger des toxines pendant une voir deux heures en buvant beaucoup pour drainer et éliminer acidité du sang, ainsi "soulager" le foie pour éviter par la suite les courbatures. Ainsi le ph rétabli, il est ensuite necessaire de se recharger en glucides et en protéine. Puis toutes les deux heures.

Théoriquement c'est assez logique.

Aprés pour ma part c'est comme cela que je récupére mieux.

toph92 a écrit:

En même temps , est- si necessaire de prendre ses BCAA (ou autre) dans l'heure qui suit la séance ... cette "fameuse fenêtre anabolique " est elle si fondamentale ?

Perso , en ce moment (prise de masse) , je ne prends aucun complément ( si , une whey le lendemain matin de mes séances de jambes , c'est pour dire...) , je posterai bientôt des photos , mais je ne vois aucune différence avec ou sans complément (je mange en grande quantité ) , j'ai une pêche d'enfer , et mes entraînement sont titanesques (enfin pour moi) .

Je crois que l'on se prend vraiment trop la tête avec ces compléments , en phase de sêche , je comprends mieux , mais les 3/4 de la saison ...

A +

Je suis plutot d'accord

enfin moi je parlais de HMB....

pour en revenir au HMB. J'essayé, y a longtemps en le combinant avec la creatine, j'ai pris beaucoup de force mais vient-elle de la creatine ou du hmb ? ou de la synergie des 2 ??? aucune idée, je n'ai plus essayé depuis lors.

le seul petit bémol, c'est son prix assez cher enfin à l'époque....

HMB trés efficasse pour la récupération !

Prend directement de la leucine

Bench a écrit:

Prend directement de la leucine

Idéalement oué lol

le hmb, les avis sont très controverés sur son efficacité!

Efficasse, j'aurai écrit : efficace en français!!!

Par contre les produits, efficaces? la nourriture ça marche aussi!!!

Papy Jean-luc.

Efficasse, j'aurai écrit : efficace en français!!!

Par contre les produits, efficaces? la nourriture ça marche aussi!!!

Papy Jean-luc.

jean-luc a écrit:

Efficasse, j'aurai écrit : efficace en français!!!

Par contre les produits, efficaces? la nourriture ça marche aussi!!!

Papy Jean-luc.

Oups!