| | Présentation Romain T |  |
|
+12Rom niko lilou78 sly olivier sergio Raphael Louis-Marie again francisd Dimo PAPEETE TAHITI Romain T 16 participants |
|
| Auteur | Message |
|---|
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 8:06 | |
| Bonjour a tous, je m'appel Romain alias dutch lol, j'ai 22 ans et pratique la musculation depuis l'age de 16 ans.
Je suis de la Haute-loire et travaille dans un fast food depuis maintenant deux ans.
Je pèse actuellement 74 kg et suis en séche depuis une semaine pour objectif de perdre 4 kg.
Je ne suis pas excessivement gras donc j'étalerais ma séche sur deux mois histoire d'y aller trés molo.
Je me suis amélioré niveau épaules aussi bien en force qu'en quantité musculaire.
Les pecs sont toujours un point faibles bien que j'ai réussi un couché a la claque a 115 kg pour un pds de 73 kg.
petit dej:
8h: café,deux tranches pains complets avec une tranche de jambon maigre+trois lamelles de gruyere,compote de pomme,une demi tasse de lait de chèvre
collation:
10h30: prot 20 grammes+fruits
repas:
12h30: viande maigre+un demi bol de riz+un bol de légumes verts ou carottes+un yaourt nature
collation:
16h30: prot 20 grammes+un demi bol d'avoine et lait de chévre
repas:
19h30: Poisson maigre(thon)+salade verte,tomates,carottes,oeuf dur+une tranche de pain complet
collation:
22h: un bol de fromage blanc a 0%
Dernière édition par Romain T le Mer 14 Mar - 19:35, édité 2 fois | |
|
| | |
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 8:25 | |
| | |
|
| | |
Dimo
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714
Age : 37
Localisation : Alsace
Date d'inscription : 06/05/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 8:29 | |
| | |
|
| | |
francisd
Nombre de messages : 133
Age : 62
Localisation : cuincy
Date d'inscription : 07/05/2007
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 9:43 | |
| bienvenue, effectivement pas mal dutout, tu n'as pas dit combien mesures tu? | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 11:06 | |
| - francisd a écrit:
- bienvenue, effectivement pas mal dutout, tu n'as pas dit combien mesures tu?
Oui en effet j'ai oublié, je mesure 1m72 je reposterais des photos d'ici 4 semaines afin de vous montrez mon évolution Je posterais également des photos de mes cuisses.
Dernière édition par Romain T le Dim 11 Oct - 9:43, édité 1 fois | |
|
| | |
again
Nombre de messages : 19
Age : 32
Date d'inscription : 18/07/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 12:15 | |
| | |
|
| | |
Raphael Louis-Marie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1403
Age : 49
Localisation : Sarcelles (95200)
Date d'inscription : 28/08/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 15:24 | |
| | |
|
| | |
sergio
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 18:10 | |
| | |
|
| | |
olivier
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1088
Age : 39
Localisation : haubourdin
Date d'inscription : 15/05/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 18:42 | |
| salut a toi romain et super physique bonne continuation ..... | |
|
| | |
sly
Nombre de messages : 40
Age : 46
Localisation : BEAUVAIS
Date d'inscription : 25/02/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 30 Aoû - 19:25 | |
| welcome, chouette ton dos, a bientot | |
|
| | |
lilou78
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774
Age : 46
Localisation : thonon les bains
Date d'inscription : 13/03/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Lun 31 Aoû - 11:44 | |
| bienvenu, félicitation pour le travail que tu as accomplis. bon courage pour ta sèche. | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:15 | |
| | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:16 | |
| | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:17 | |
| | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:18 | |
| | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:20 | |
|
Voila je suis a 70 kg actuellement, j'ai décidé de faire une compét en Avril du moins essayé de faire quelques chose de bien.
Vous inquiétez pas je mets actuellement l'accent sur mes cuisses que j'avais pas mal délaissé
Dernière édition par Romain T le Mer 14 Mar - 19:37, édité 1 fois | |
|
| | |
niko
Nombre de messages : 708
Age : 36
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Sam 10 Oct - 17:55 | |
| Salut,
Tu fais qu'elle taille? | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 7:57 | |
| - niko a écrit:
- Salut,
Tu fais qu'elle taille? Je fais 1m72 | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 8:43 | |
| Une photo un peu mieux de mes cuisses.
Dernière édition par Romain T le Mer 14 Mar - 19:36, édité 1 fois | |
|
| | |
Rom
Nombre de messages : 628
Age : 47
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 11:07 | |
| taille fine, dos large, épaule galbé, ......belle ligne  tes cuisses ne sont pas si mal que çà, je les trouve meme bien galbées. si tu seches bien, çà devrait le faire. bonne chance pour ta futur prépa | |
|
| | |
bodynat59
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945
Age : 49
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 19:41 | |
| De retour  bienvenue ! | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 20:23 | |
| - Rom a écrit:
- taille fine, dos large, épaule galbé, ......belle ligne
tes cuisses ne sont pas si mal que çà, je les trouve meme bien galbées. si tu seches bien, çà devrait le faire.
bonne chance pour ta futur prépa merci,oui encore les cuisses sont pas si en retard que ca et mon partenaire d'entrainement m'assure qu'une fois sec ca sera pas trop mal | |
|
| | |
Romain T
Nombre de messages : 13
Age : 36
Date d'inscription : 29/08/2009
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Dim 11 Oct - 20:23 | |
| - bodynat59 a écrit:
- De retour bienvenue !
Merci je vois que tu as toujours ta belle ligne musclée | |
|
| | |
jean-luc
Nombre de messages : 3437
Age : 63
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Lun 12 Oct - 8:44 | |
| | |
|
| | |
niko
Nombre de messages : 708
Age : 36
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008
| | Sujet: Re: Présentation Romain T Lun 12 Oct - 9:20 | |
| Nous serons dans la même catégorie  bonne préparation! Nico | |
|
| | |
Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: Présentation Romain T | |
| |
|
| | |
| | Présentation Romain T | |
|
