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salut

je debute la msuucl et on ma conseiller de prendre du gainer
pouvez vous me dire si cela est une bonne chose ou pas et je suis aller voir sur le net mais il y a bocou de marque et je ne sais pas koi prendre .

merci

mika

Le gainer te permettra d'absorber jusqu'à 500cal/prise, et tout ça en quelques gorgées!
L'intérêt sera de te supplémenter en protéines,pour comprendre le rôle des protéines il y a des topics sur ce forum, mais aussi tu auras un apport important en glucides fort utile immédiatement après la séance!

Je préconise en période de prise de poids du gainer car justement tu boost ta quantité journalière de calories, le ratio sucres/protéines te permettra de lancer l'hypertrophie, utile pour ce que tu cherches.

Deuxièmement, le gainer favorisera la transition progressive de ton métabolisme à accépter beaucoup de calories, ce qui t'aidera à manger par la suite des repas et collations toutes les 3H une fois que ton corps sera prêt, en effet en étant débutant, pas facile de manger énormément du jour au lendemain!
Mais il faudra manger , manger et remanger, c'est la clef de la réussite; les gainer et autres produits ne doivent pas substituer une alimentation correcte, alors privilégie toujours la cuisine car les shakers existent surtout pour des raisons partiques et de commodité et non comme substitut de repas!

En marques,comme tu es du 76, essayes gymsport!sinon beaucoup d'autres marques existent comme Universal qui fait du gainer; un conseil, prévoit beaucoup de gainer, 4Kgs ça parait beaucoup mais ça fond comme neige au soleil!

merci morgan pour tou c conseil

par contre ca se trouve ou gym... sur rouen ?

regarde sur google GYMSPORT NUTRITION, essaye d'un acheter un gainer avec 1 offre qui vaut le coup!

au salon j'ai payé les 8kgs 62!! eh oui, 1 pot acheté=1pot offert!

je suis ok avec mon petit pote morgan, les suppléments ,c'est une question de choix et de bourse! perso j'utilise les suppléménts gymsport nutrition! je ne fais pas de pub car chacun est libre de choisir mais c'est un bon rapport qualité prix! A++ sergio

merci je pense ke je v prendre ca par contre ca se prend sur 1 moi maxi ou pas ?

bonsoir

désoler je n'est pa repondu depuis longtemps mais en fevrier 2009 j'ai u a gros accdient au rugby du coup tous le effort que j'avais fait en tant que debutant en msucul ont été out.

j'ai repris en septembre reelement et la c bon je reprend un peu de poids mais je galere toujours autant . Comme tu m'avais dit morgan je v profiter du salon en mars pour acheter du gainer car jveu pas en etre dependant mais la bouf seul ne me perme pas d'accumuler assez;

a plus

mika

Citation :

bonsoir

désoler je n'est pa repondu depuis longtemps mais en fevrier 2009 j'ai u a gros accdient au rugby du coup tous le effort que j'avais fait en tant que debutant en msucul ont été out.

j'ai repris en septembre reelement et la c bon je reprend un peu de poids mais je galere toujours autant . Comme tu m'avais dit morgan je v profiter du salon en mars pour acheter du gainer car jveu pas en etre dependant mais la bouf seul ne me perme pas d'accumuler assez;

a plus

mika

Pour moi le gainer c'est de la connerie!
Certaines marques te vendrent un sceau avce des matières peu nobles truffées de sucre!
Autant se faire soi même des crêpes à la farine riches aux blancs d'oeufs et tu auras le même résultat!!
Avec une dièt d'enfer, une prise de gainer peut s'avérer bonne mais il y a une chose que je constate c'est que seule la nourriture solide prévaut sur le reste!
Au salon des gros BB faisant de la figuration pour une marque de suppléments vont te vanter les bienfaits d'une marque X ou Y, l'an prochain tu les verras racoler sur un autre stand pour une autre marque.....comprends-tu ce que je veux dire?

Dans un monde de muscle, en 2009 (il faudra que je retrouve le n° du mag), il y a avait un shéma de dièt de prise masse (suggestif) pour un individu de 80kgs!Quand je le lis je me dis qu'en fait mes anciennes prises de masse étaient nettement moins structurées que celle que j'ai vu dans ce mag, et pourtant ce n'était pas un mouton à 5 pattes cette dièt!juste un répartition adaptée des graisses essentielles, des glucides et un apport en protéine n'excédant pas 1.8 à 2G par KG de PDC!
Avec cette dièt (à atteindre le haut niveau de satiété), il y avait vraimment de quoi prendre du paquet sans prendre du gainer!

Je suis basique dans ma supplémentation, BCAA, whey (primordial pour moi) et caséine au coucher!

Je suis certes passé dans le coté obscur (j'anticipe déjà les réactions de certains) mais je pense avoir pris pas mal de recul et d'expérience pour dire que le gainer est un attrape nigaud, tout dépend bien sur de la qualité musculaire que tu cherches, si tu veux t'éttofer et que tu es peu soucieux de ta qualité de peau, de ton taux de masse grasse vas-y ça t'aidera mais moi je sais qu'aujourd'hui l'appétit vient vraiment en mangeant et je prends bien plus de plaisir à manger plutôt qu'à boire des shakers!!
Sauf en ce moment car mon shaker de caséine au chocolat est ma seule source qui me donne le goût chocolaté!!!!!(dièt oblige)

merci morgan pour toutes ces informations

si tu es ok ca serais bine ue je puisse echanger avec toi afin de toruver le meilleur solution pour moi

merci

La meilleure solution est de te structurer une dièt de prise de masse, qui ne soit pas répétitive dans les aliments placés mais qui réunit les fondamentaux les plus importants pour prendre du poids et gagner en énergie, tu pourras pousser bien plus et prendre du poids.

En matière de compléments alimentaires je ne suis pas un "cyber coach" ou celui qui détient l'information précieuse, je connais ce que pas mal ici connaissent.