Salut!
Je voudrais savoir si l'un d'entre vous a déjà posé son regard sur ce livre "blood and guts (la rage et la victoire en français)" de Dorian Yates. Si oui, qu'en pensez-vous bien sûr?

Je vous remercie!

je l'ai chez moi depuis quelques années. il est très interessant mais faut lire entre les lignes bien sur.....

il a une vision assez simpliste du body. Selon lui, il n'y a pas 36 solutions que ce soit l'entrainement ou la diete pour lui c'est le mental qui compte pour réussir dans ce sport. etre extreme comme dit ici

en ce qui concerne la diete, il recommande 60% d'hydrate, 30% de prot et 10% de lipides. repartit en 5 à 6 repas.

pour le nombre de protéine, il conseille entre 2 et 3 gr par de poids corps. mais il suggere d'en faire l'experience pour savoir ce qui convient le mieux pour nous.

en gros, c'est tres basique

Je l'ai aussi à la maison, il m'a inspiré au niveau stratégie mentale et détermination. C'est vrai que selon lui, pas de recette magique : il faut cartonner en salle et manger et récupérer en conséquence.
Il n'y a rien de scientifique, juste des explications pour obtenir une base et un volume solides.