renforcer la coiffe du rotateur

bjr seriez vous comment renforcer la coiffe du rotateur? j'ai souvent des douleurs coté gauche et je ne peux plus faire de dips et pompes à cause de cela

va voir un ostéo ou un kiné lando !! tu dois trainer qque chose de pas net, et ce n'est pas nous dans ce forum qui pourrons t'aider dans ce premier temps...

si ça se trouve c'est pas grand chose... alors vas y , n'hésite pas...

merci mario j'aurai du y aller depuis longtemps

Bonjour Lando,

Moi aussi je souffre de douleur à la coiffe des rotateurs et un exercices qui me fait le plus grand bien en échauffement se nomme L-flyes, regarde :

http://www.weightliftingdiscussion.com/lflye.html

Il te permet de renforcer ces petits muscles fragiles de la coiffe des rotateurs, en particulier le supra-épineux, qui trinque pas mal généralement et manque de tonus.

Ensuite, j'ai ajouté les L-flyes en tant qu'exo à part entière pour bien renforcer tous çà et cela fonctionne. Je peux refaire du développé couché lourd (10 x 100kg), mais il faut y aller progressivement, lentement et progressivement et avoir une technique parfaite.

Bien à toi,

Mik.

merci infiniment mik bonne continuation