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 renforcer la coiffe du rotateur

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AuteurMessage
lando



Nombre de messages : 944
Age : 25
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: renforcer la coiffe du rotateur   Jeu 11 Fév - 16:41

bjr seriez vous comment renforcer la coiffe du rotateur? j'ai souvent des douleurs coté gauche et je ne peux plus faire de dips et pompes à cause de cela
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mario b
Modérateur
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Nombre de messages : 1483
Age : 55
Localisation : chambéry (savoie)
Date d'inscription : 01/11/2006

MessageSujet: Re: renforcer la coiffe du rotateur   Jeu 11 Fév - 17:34

va voir un ostéo ou un kiné lando !! tu dois trainer qque chose de pas net, et ce n'est pas nous dans ce forum qui pourrons t'aider dans ce premier temps...

si ça se trouve c'est pas grand chose... alors vas y , n'hésite pas...

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lando



Nombre de messages : 944
Age : 25
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: renforcer la coiffe du rotateur   Jeu 11 Fév - 17:49

merci mario j'aurai du y aller depuis longtemps
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mik

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Nombre de messages : 15
Age : 39
Date d'inscription : 09/06/2010

MessageSujet: Re: renforcer la coiffe du rotateur   Mer 9 Juin - 13:39

Bonjour Lando,

Moi aussi je souffre de douleur à la coiffe des rotateurs et un exercices qui me fait le plus grand bien en échauffement se nomme L-flyes, regarde :

http://www.weightliftingdiscussion.com/lflye.html

Il te permet de renforcer ces petits muscles fragiles de la coiffe des rotateurs, en particulier le supra-épineux, qui trinque pas mal généralement et manque de tonus.

Ensuite, j'ai ajouté les L-flyes en tant qu'exo à part entière pour bien renforcer tous çà et cela fonctionne. Je peux refaire du développé couché lourd (10 x 100kg), mais il faut y aller progressivement, lentement et progressivement et avoir une technique parfaite.

Bien à toi,

Mik.
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 25
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: renforcer la coiffe du rotateur   Ven 9 Juil - 18:48

merci infiniment mik bonne continuation
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MessageSujet: Re: renforcer la coiffe du rotateur   

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renforcer la coiffe du rotateur
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