Bonjour ! je me présente en quelques mots. J’ai bientôt 23 ans, environ 1m78 pour 78kg.
Je vais en salle de musculation depuis l’âge de 18/19 ans mais je n’ai commencé à travailler sérieusement que depuis deux ans.
Adolescent j’étais assez gras et je ne pratiquais aucun sport.
Je vais à la gym 5 fois par semaine pour une heure à chaque fois et, depuis quinze jours, je vais aussi à la piscine une fois par semaine pendant environ une heure.
Je suis un régime de prise de masse, ayant abandonné mon régime de sèche récemment car je m’y étais mal pris. J’ai lu plusieurs forums trop tard au sujet de la sèche mais j’ai appris au moins de cela. Je voulais surtout façonner mes abdominaux, ce qui est le détail qui me gêne le plus sur mon physique.
J’aurais aimé avoir quelques renseignements, peut être un peu basique :
Est-ce que vous pensez qu’il soit pertinent d’utiliser la formule BMB= 66 + (13.7 X poids en kilos) + (5 X hauteur en cm) - (6.8 X age) pour juger du nombre de calories pour une prise de masse et pour une sèche ?
En utilisant cette formule, j’arrive à environ 3200 calories par jour avec un BMB de 1868.
Par conséquent, quand je voudrai entamer une nouvelle période de sèche, me conseillez-vous de descendre progressivement jusqu’à 1800 calories par jour ?
Merci beaucoup pour votre aide !
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