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 prise de masse seche kevin

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AuteurMessage
kevin3823



Nombre de messages : 3
Age : 24
Date d'inscription : 05/05/2010

MessageSujet: prise de masse seche kevin   Mer 5 Mai - 20:17

bonjour à tous , je me présente , j'ai biento 18 ans je fais 1m76 et 74kg , je fais de la musculation a raison de 4 fois par semaine depuis 1 ans ,(autres sport complément :pratique de foot le dimanche et natation le samedi) j'ai beaucoup progréssé et pris pas mal de masse musculaire . mais jusqu'à présent , je ne faisais pas attention à l'alimentation ( pas de légumes , ne mangez pas le matin , mangez beaucoup de pates ) . Je me suis rendu compte que pour progressez davantage , l'alimentation est importante , je ne souhaite prendre aucune protéine pour le moment .
Sur le point de vue du corps ; j'ai un peu de graisse sur le bas ventre que je veux impérativement faire partir , un peu sur les pec . Je veux que mes muscles soit mieux dessiné , j'aimerais avoir des exemples de plan alimentaire pour une seche , pour perdre se ventre enfin ...
et jaimerais bien avoir des exemples de programme pour la musku ;
mon programme actuel est ; je travaille chaque jour une partie du corps(pec-epaules-biceps triceps -dos) 6 serie de 10 , quelquefois je fais 8 séries de 8 , pas de cardio , abdo tout lé jours ..
est-ce que ce programme est adapté ou non ?

merci de repondre à mes questions , cordialement
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Nombre de messages : 263
Date d'inscription : 24/08/2009

MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Mer 5 Mai - 21:33

Abandonne tout de suite si tu ne veux pas prendre de protéines. Tu ne construiras pas de muscle sans un apport en protéines.
Mais pourquoi ne veux-tu pas prendre de protéines?
Tu ne manges jamais de viande?

A part ça, ton programme semble très adapté puisque tu dis que tu as beaucoup progressé.
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olivier
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Jeu 6 Mai - 10:03

je pense que kevin vouler dire qu il ne veut pas prendre de proteine en poudre .
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lilou78
Athlète FFHMFAC


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Date d'inscription : 13/03/2008

MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Jeu 6 Mai - 11:14

J'ai compris aussi comme Olivier, il devait parler des protéines en poudre. Et il a raison ds l'alimentation traditionnelle, il y a ce qu'il faut. IL suffit d'adapter sa diète
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kevin3823



Nombre de messages : 3
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Date d'inscription : 05/05/2010

MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Jeu 6 Mai - 14:33

je parlais de proteine en poudre bien sur lol ,que me conseillez comme programme musculaire de seche (serie , répétition ...) ;
par contre poin de vu diététique je suis largué , c'est pour sa que j'aimerai vraimen un exemple détaillé de plan alimentaire .
merci d'avance
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olivier
Athlète FFHMFAC


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Age : 32
Localisation : haubourdin
Date d'inscription : 15/05/2008

MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Ven 7 Mai - 15:18

salut kevin tu as que 17 ans !
fait toi plaizir mange et pousse la fonte ca va venir ........
ne te prend pas la tete , profite de ta jeunesse
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kevin3823



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Date d'inscription : 05/05/2010

MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Ven 7 Mai - 16:52

ne t'inquite pas je profite ; je veux juste avoir les résultats souhaités
merci
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MessageSujet: Re: prise de masse seche kevin   Aujourd'hui à 13:41

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prise de masse seche kevin
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