perf en force athlétique

j'aimerais savoir combien un athlète de 80kg prends sur les trois mouvements, on va dire en moyenne à la FFHMFAC

la catégorie c'est -82.5kg les barres moyennes sa doit tourner a 750kg mais je dit sa a vu de nez! faut voir aussi qu'ils tirent équipés!

750KG et moi qui suis à peine autours des 450KG, impressionant

A 750, Tu fais pratiquement podium.
C'est loin d'être la moyenne.

comment on fais pour calculerc es en max rep 1fois ou quoi on pourrais m expliquer merci bcp :king:

une seule rep au max pour chaque exercice

j'ai dit 750 a vue de nez mais sa depend des années et des federations...
mais une bonne perfs avec equipements se situe a 650/700kg
450kg c'est pas si mal si tu n'as pas d'equipements et que tu t'entraines pour le culturisme!

Bonjour Papeete Tahiti,
450 kg au total c'est bien. Lorsque Roderic dit 750 kg c'est du niveau national qu'il parle.
Hier au critérium des espoirs il n'y avait pas de -82.5 kg mais en -75kg le 1e tatalise environ 440kg.
Tu peux t'essayer en FA car les compétitions telle qu'elles sont organisées permettent de tomber toujours contre des gas du même niveau. Donc jamais tu ne seras avec un gas qui fais 200 kg de plus que toi au total.
Regarde les minimas sur le site de la fédé.

rodéric a écrit:

j'ai dit 750 a vue de nez mais sa depend des années et des federations...
mais une bonne perfs avec equipements se situe a 650/700kg
450kg c'est pas si mal si tu n'as pas d'equipements et que tu t'entraines pour le culturisme!

oui sans combine, mais bon quand je vois les perfs de la plupart ici sur le forum, je suis loin du compte

et bien le truc c'est que en s'entrainant pour la force uniquement on deviens bien plus fort!
a 18ans pour un poids de 83.3kg j'ai fait squat 182.5 develloppé couché 125 et soulevé de terre 225 total 532.5 sans equipements!

Bonjour Papeete, tu peux pratiquer le DC à haut niveau et faire du body à haut niveau. Regarde Jean Marc Chenin, 270 kg au couché a été champion de france de body dans sa fédé, et Marcel Chayard champion du monde de DC et récent pro IFBB. Comme quoi la force n'est pas incompatible avec le body.

pas incompatible mais niveau entraînement cela ne doit pas être aisé de concilier les deux

Pour le DC, il y a 2 manières pour concilier Body et Force :

1. Entraine toi au DC comme pour la force et travail les exos d'assistances comme un bodybuilder.

2. Alerne 2 séances de pecs : la 1e où tu ne travail que le DC sous toutes ses formes (négatif, stato-dynamique, décomposé, pyramidal...) ; et la 2e où tu travails les pecs sous tous les angles (planc incliné, décliné, poulies, haltères...) sauf le DC.

[quote="FIRST"]Pour le DC, il y a 2 manières pour concilier Body et Force :

1. Entraine toi au DC comme pour la force et travail les exos d'assistances comme un bodybuilder.

2. Alerne 2 séances de pecs : la 1e où tu ne travail que le DC sous toutes ses formes (négatif, stato-dynamique, décomposé, pyramidal...) ; et la 2e où tu travails les pecs sous tous les angles (planc incliné, décliné, poulies, haltères...) sauf le DC.[/quote]
Donc une séance sur deux je fais du DC ?

oui c'est ce qu'il a ecrit!
une fois DC
une fois pas de DC

c'est en général ce que je fais je remplace le DC par de l'incliné, par contre je travaille rarement en 1, 2 ou 3 reps comme vous , je pense que je vais tenter

oui de toute façon le truc pour progresser c'est de changer pour eviter que le muscle ne s'adapte!

Bonjour Papeete, le plus important en force, c'est le repos. Il faut récupérer aussi bien sur le plan musculaire que nerveux.
Un bencheur peut faire du couché 2x par semaine. Une séance où il augmentera ses charges régulièrement en fonction d'un certain % et une séance de récupération active en 3x10 à 50 voir 60% maximum jusqu'à la fin de sa préparation.
Dans la 1e séance, les exercices d'assistances se feront en pyramidal sur 3 séries en 10 - 8 - 6 reps et dans la 2e séance les exercices d'assistances se feront en 4 x 10 maximum en récupération active.

Dans ton cas précis, si tu veux concilier force et body je te conseille de réserver une séance exclusivement de DC en travaillant en % avec bien entendu les exos d'assistance en 10-8-6, et la seconde où tu travailleras les pecs de façon différentes comme un bodybuilder et sans le DC.

un petit truc pas mal que je fait de temps en temps et qui aide en power c'est de faire le developpé incliné avant le couché ce qui est paradoxal pour un power...
Je trouve ce systeme sympa a faire de temps en temps

Voici Brice Herbert, né en 1983 barre à 285 kg lors d'un championnat national en -100 kg :
https://www.dailymotion.com/jess12031979/video/2803562

C'est dommage que j'ai pas pu rester le dimanche j'aurais bien aimé le voir surtout qu'apparemment il était pas riducule sur la barre a 300kg...

moi je fait que la force depuis 1ans je totalise 420kgs c'est le dc qui me devalorise super ton show du 14 situ te souviens de moi

chris27 a écrit:

moi je fait que la force depuis 1ans je totalise 420kgs c'est le dc qui me devalorise super ton show du 14 situ te souviens de moi

A qui parles tu?

RICHARD LIGIER -140KG : 366 KG AU DC EN FINAL AFFFBB LE 21/04/2007
C un extra-terrestre

Impressionant !