fruit post entrainement

Bonjour a tous,
la belle saison arrive et les étalages de fruits et légumes voient arriver les fruits de saison.
j aimerai savoir s il était possible de remplacer la traditionnelle compote de pomme ou la banane post entrainement.
je pensais aux fraises, framboises, pêches et dans une autre catégorie les pruneaux (j aime bien ca).
merci et... manger des pommes.
Julien

Pourquoi pas les fruits rouges sont moins sucres, donc si tu prend une compote ou une banane pour leur sucre, il t'en faut un paquet...

Par contre manger des fruit rouges lors de tes collations ou le midi, matin,...tres bonne idees, pour les qualites nutritionnel

pas pour le post training. éventuellement pour le pré- training si ta pas fait de bon repas dans les heures qui précèdent mais autrement comme dis bench exellent pour les collations.

essaye ca comme collation ( juste parcque c'est bon )
200 a 300ml de lait que tu mixes avec 200g de fruits rouges et une petite poignée d'amandes. ca te frea une sorte de smoothie pas dégueu du tout.
+50g de dinde.

voila ca te fera a peu près 30g de glucides, 20g de proteines et 10g de lipides ( a peu près hein...)

Bonjour,

La compote de pomme a un IG moyen donc ce n'est pas le mieux comme unique source de glucides en post training. Déjà la banane à un IG plus haut et surtout très mûre.
Sinon il y a les dattes ( IG de 105 donc très rapide ) et dans une moindre mesure les raisins secs. En plus les fruits secs étant très alcalin ils vont t'aider à lutter contre l'acidité post training.
Pour les autres fruits frais l'ananas à lui aussi un IG bien haut.
Mais au final tout dépend de ta façon d'appréhender la collation post training.

A plus Julien.

Prends plutot des sucres à ig haut genre le miel!

Pour les fruits j'en prends avant le training de temps en temps c'est pas mal!

Julius77 a écrit:

Bonjour a tous,
la belle saison arrive et les étalages de fruits et légumes voient arriver les fruits de saison.
j aimerai savoir s il était possible de remplacer la traditionnelle compote de pomme ou la banane post entrainement.
je pensais aux fraises, framboises, pêches et dans une autre catégorie les pruneaux (j aime bien ca).
merci et... manger des pommes.
Julien

Opter pour les fraises, framboises, mures, bleuet (petits fruits) peut être un excellemnt choix pour les gens qui prennent du gras plus facilement donc ce sont des glucides rapide a faible indice glycémique.

Tu peux également recharger avec du dextrose et de la maltodextrine

Bonjour à tous
premièrement merci pour vos réponses, j'en prend note.
Je pense garder ses fruits pour mes collations ou quand j'en ai envie tout au long de la journée.merci ké20 pour la recette de smoothie je vais tester ca bien frais.
par contre j'hésite un peu avec le miel et la maltodextrine car je suis en période de sèche. mais j'imagine que ca reste nécessaire post entrainement.

Bonne journée

ok avec toi Lord !!!

Julius77 a écrit:

Bonjour à tous
premièrement merci pour vos réponses, j'en prend note.
Je pense garder ses fruits pour mes collations ou quand j'en ai envie tout au long de la journée.merci ké20 pour la recette de smoothie je vais tester ca bien frais.
par contre j'hésite un peu avec le miel et la maltodextrine car je suis en période de sèche. mais j'imagine que ca reste nécessaire post entrainement.

Bonne journée

Entre malto et miel, prefere le malto, voir un mixe dextro-malto, ceci etant la 'recharge post', comme je l'ai deja dit sur d'autre poste j'en vois de moins en moins l'interet, si tu prend des sucres raipde, dextro, vitargo,.... pendant l'entrainement, dans ce cas tu prend ton repas post avec des sucre lent, plus besoin de sucre rapide ( ce qui avait a mon avis un sens quand il n'y avait pas de sucre facilement assimilable, et qui te pesait sur l'estomac si tu le prennais pendant, ce qui n'est plus le cas today).

Lord a écrit:

Julius77 a écrit:

Bonjour a tous,
la belle saison arrive et les étalages de fruits et légumes voient arriver les fruits de saison.
j aimerai savoir s il était possible de remplacer la traditionnelle compote de pomme ou la banane post entrainement.
je pensais aux fraises, framboises, pêches et dans une autre catégorie les pruneaux (j aime bien ca).
merci et... manger des pommes.
Julien

Opter pour les fraises, framboises, mures, bleuet (petits fruits) peut être un excellemnt choix pour les gens qui prennent du gras plus facilement donc ce sont des glucides rapide a faible indice glycémique.

Sans compter les fortes propriétés anti oxydantes des fruits rouges... Perso, je mange l'équivalent d'une compote en fraise ou myrtille ou tout autre fruit rouge de temps à autre afin de remplacer la traditionnel compote... C'est de saison