nutrition repos !

Bonjour,

les jours de repos que changer dans son alimentation par rapport au jours d'entrainement ??
(quantité de prot ? glucide ? AG ? ...?)

Merci pour vos reponses

c'est tout?

perso
je diminue les glucides et je touche pas au reste

ok merci c'est ce que je fais aussi mais j'ai lu que certaine personne diminuait aussi leur apport en proteine les jours de repos (car il supprimait simplement les proteines autour de l'entrainement )

sergio a écrit:

c'est tout?

Comment ca c'est tout ?

Moi je suprime juste le repas post entrainement ainssi que se que je consomme pendant

Je mange autant..;si ce n'est plus!!
Hors entraînement tu es en récupération, pour que ton muscle grossisse il lui faut du repos, càd ne pas le solliciter, le restresser, et ça va également par la quantité/qualité du sommeil ainsi que ton état physiologique (stress, contrariétés, symptômes somatiques, l'impression d'être débordé et de devoir cavaler pour remplir les tâches imposées.........), de ce fait il est important pour moi de bien s'approvisioner en nutriments pour justement aller dans le sens que tu t'es fixé, càd prendre du muscle.
apport conséquent+ repos = nette favorisation de la croissance musculaire.

Pour ma part hors training, je baisse mes protéines (du moins le shaker pré et post entrainement) mais pas mes hydrates et mes graisses, si je veux une portion supplémentaire de viande durant l'un de mes repas même hors training je ne m'en prive pas!

En ce moment, j'ai toutefois baissé mon apport en protéines, n'étant plus en compétition je reprends le goût de bien manger et surtout d'avoir une alimentaion équilbrée sans grosse disparité et j'ai vraimment l'impression que ça me réussit.

okok en faite je me posais cette question surtout au niveau des proteines car comme le dit morgan le muscle a besoin de proteine aussi les jours de repos car c'est durant ces jours qu'il va grossir donc je me demandais si il serait bien de repartir la quantité de proteine de pre et post training des jours d'entrainement sur toute la journée des jours de repos (je parle en terme de quantité)
c'est a dire quantité de proteine jours off = qte de prot jour on

Comme Nico je vire ce qui entoure le training (shake, glucide rapide).

Mais comme tu ne vas pas t'entrainer la collation qui maximise l'entrainement se remplace par un repas normal.

niko a écrit:

Comme Nico je vire ce qui entoure le training (shake, glucide rapide).

Mais comme tu ne vas pas t'entrainer la collation qui maximise l'entrainement se remplace par un repas normal.

idem

ké20 a écrit:

niko a écrit:

Comme Nico je vire ce qui entoure le training (shake, glucide rapide).

Mais comme tu ne vas pas t'entrainer la collation qui maximise l'entrainement se remplace par un repas normal.

idem

Idem

Je voie qu on est tous pareil