Bonjour à tous,
voilà ma question.
J'ai fais un cycle en pyramide: une série de 8 suivie d'une série de 6 et d'une de quatre reps enchaînée sans pose et en ajoutant du poid à chaque fois. Le repos se faisant aprés l'enchainement des trois séries. Je répétais ensuite le tout 3 fois.
Je suis ensuite passé à un programme masse std en 3 série de 8 à 10 reps avec 3 ou 4 exos par groupe musculaire.
Quel cycle puis-je entâmer au terme de mon cycle de masse? Je désire évidemment continuer à prendre de la masse musculaire (pas de sèche pour le moment)
Dois-je passer par une phase force puis masse puis volumisation en longues séries; ou dois-je déjà passer à une phase en série longue?
J'avoue être un peu perdu^^
je vous remercie
apprenti
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