seche fabrice,qu'en pensez vous? Merci

bonjours je suis fabrice je desire pour la premiere foi faire un concours "inter zone picardie " en moins de 75 je fais actuellement 79kg j 'en faisai 86 au mois d' aout je consomme 2105 kcal :jour glucides 134 g,protides 298g lipides 37 g et une foi par semaine je remonte a env 2800 kcal qu 'en pensez vous ,je vous enverrais des photos si besoin pour vous faire une idee qu el complement dois-je prendre pour ne pas perdre trop de muscle sachant que toutes les calorie que je consomme sont issues de l'alimentaire est non de proteine en poudres en claire ,je ne prend aucun complement je vous remercies de m'accorder un peu de temps a bientot fabrice

Salut Fabrice,

Sois le bienvenue sur le forum.
Je te conseille de faire une fiche détaillée dans la section membre afin d'en savoir un peu plus sur toi.
Ainsi, je pense que ce sera plus simple de t'aider ......