faim dans la soirée

bonsoir,voila mon probleme c'est que j'ai souvent faim dans la soirée (comme maintenant grrr ),et je me demandais qu'est ce que je pourrais manger pour ne pas prendre de gras du tout!Faut il privilegier les proteines,les glucides ou les lipides? les glucides c'est l'energie et les lipides c'est le gras c'est bien ca?
j'attend vos reponses avec impatience,en esperant ne pas etre mort de faim d'ici la

tout dépend de tes objectifs! si sèche, protéine de caséine ou fromage blanc ;si prise de poids , fromage blanc plus oléagineux ( cacahuetttes, noix, amandes et un fruit). voici un ex parmi tant d'autres! à ++++ sergio

une pomme

Bench a écrit:

une pomme

pas mieux

ou tu va dormir avant tu penseras pas a manger .......
non mais comme dit plus haut ,tout depend de ton objectif .

j'inclu toujous une cuilliere d'huile de colza ou d'olive dans mon repas du soir, sa permet de ralentir la digestion

merçi a vous pour vos conseils!! j'ai oublié de preciser que je ne prend AUCUN produit laitier,sur les conseils de mon nutrisioniste.Pour mes objectifs c'est un peu compliqué parce que en fait je suis loin d'etre gros (1m73 64kg),mais je m trouve que j'ai trop de graisse,surtout au niveau du ventre.Du coup hier j'ai manger des galettes de riz au chocolat noir.Si j'ai faim ce soir,j'essayerais la pomme... ou 2pommes?....

pourquoi aucun probleme laitier ?! si tu n'a pas de probleme de santé avec les produit laitier je trouve sa vriament dommage de te priver des produit laitier...parfois les nutrioniste je les comprend pas !

Les produits laitiers ne sont en générale pas bien digérés par l'homme à cause du lactose et le calcium des produits laitiers est très mal assimilés par l'organisme. Mon médecin sportif abonde dans ce sens aussi. Il priviligie le lait de soja dont le calcium est mieux assimilable.

Perso: a l'époque je consommais 3 produits laitiers par jour et j'atteignait a peine la norme en calcium lors des mes prises de sang. Depuis lors, j'ai arrete totalement les produits laitiers et mon taux de calcium est bien meilleurs. je me supplémente juste en vit D et occasionnellement du lait de soja

le calcium a besoin de vitamine D3 pour être bien assimilée si je me souviens bien?

De l'eau en grande quantité, bon c'est sur que tu va aller aux toilettes une bonne partie de la nuit mais bon t'aura pas faim, garantie 100 % !

moi c est 3oeufs entiers,ou 200gr de fromage blanc,ou du poulet sa dépend ma diet

OK merçi tout le monde,non pas de produit laitier et pas de blé!Il me semble que c'est par rapport aux articulations ou un truc du genre Il m'a surtout fait un programme par rapport a la boxe en fait,etant donné que je suis boxeur.Mais j'ai bien precisé que je voulais "des formes",avoir un corp musclé quoi!je vous recapitule vite fait ma diet,c'est pas compliqué c'est toujours le meme repas! :
matin,midi et 3h avant entrainement(vers 15-16h):80gr de riz,80gr de viande(je prend 1 steack),legumes,1fruit.
le soir,donc apres entrainement:pareil en reduisant les quantité.
pour la faim dans la soirée je lui en ai parlé,et il m'a dit de prendre des epinard.le probleme c'est que deja c'est pas tres tres agreable le soir avant d'aller au lit,mais ca c'est pas bien grave,le probleme c'est que je ne me sens pas vraiment "rassasié".Ce soir j'avais trop faim j'ai pris epinard+1steack+1tranche de jambon...et la je bave devant des galettes de riz...J'ai 2 questions vraiment importante en fait.
1:Est ce normal d'avoir faim,le soir,etant donné que je ve perdre du gras au ventre,mais que je cherche surtout la masse musculaire! (1m73 64kg)
2(la plus importante):Pensez vous qu'avec ce regime,je risque de prendre de la masse,en limitant le gras?
voila merçi a vous tous,j'attend vos reponses !

C'est assez simple moi je te conseille de la dinde avec des amandes comme dernier repas de la journée avant de dormir.

2(la plus importante):Pensez vous qu'avec ce régime,je risque de prendre de la masse,en limitant le gras?

Encore une fois si tu veux faire du muscle il faut te défoncer à l'entrainement il n'y a pas de mystère.
T'aura beau manger super équilibrer si tu te défonce pas comme un chien...ba tu feras pas de muscle !!!

Le gras tu en fait uniquement si tu manges plus de calories que tu en a besoin, c'est aussi simple que ça, il faut que tu te débrouilles, en faisant des tests, pour trouver la quantité et les aliments nécessaires afin d'avoir assez d'énergie pour faire un entrainement de dingue.
Ensuite tu verras si tu fait du gras ou pas (pas à cause du poids car c'est sur tu va en prendre mais ça sera du muscle) mais par rapport au miroir ou tes vêtements...

OK,moi en fait,etant donné que je ne connais pas tres bien l'alimentation,j'esseye de limité au maximum les lipides,car pour moi lipide=gras.Peu etre que je me trompe?Pour l'entrainement je travail lourd.je fait des series de 6 avec le plus lourd possible.Bonne idée?...
je le demande aussi,si quand j'ai le ventre qui gargouille le soir quand j'ai faim,si a ce moment la je perd du gras? ou je limite ma prise de masse musculaire? ou rien du tout?....

Mange de façon a ne pas avoir faim le soir.

Mange un peu plus le midi et le soir.