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 volume et force

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minus50



Nombre de messages : 47
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Date d'inscription : 09/09/2007

MessageSujet: volume et force   Mar 12 Oct - 12:47

bonjour a tous est ce que quelqu un pourrait me conseiller pour le volume si je doit prendre de la whey ou du gainer et a quel moment le prendre, j ai perdu quasiment tout mon ventre, je ne cherche pas a etre dessiner je veut ameliorer mon volume musculaire et ma force. Very Happy
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patrice67300



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MessageSujet: Re: volume et force   Mar 12 Oct - 13:33

Oublie les prots en poudre, mange de la vraie nourriture et travaille dur, ça viendra tout seul....
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minus50



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MessageSujet: re   Mar 12 Oct - 16:41

c est ce que je fais depuis un bout de temp mais aucun resultats
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Bench
Modérateur


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MessageSujet: Re: volume et force   Mar 12 Oct - 19:54

Dis nous ce que tu mange sur une journée. Et a quel heure tu t entraine.
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olivier
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: volume et force   Mar 12 Oct - 20:12

+1 bench .

et patrice a raison , bien t entrainer et manger .
Apres il faut de la patiente c est tres long .
motivation .







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minus50



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Age : 37
Date d'inscription : 09/09/2007

MessageSujet: mes repas   Mar 12 Oct - 20:21

pour l instant mes repas sont:

le matin.
flocons d avoine avec du lait plus un jus d orange et un kiwi

le midi.

blanc de dinde avec des pâtes ou du riz et un yaourt zero pourcent

le soir.
salade de thon avec tomate, thon, huile d olive, echalotte et vinaigre


et quand j ai le temp suivant mon travail, une boite de thopn avec une pomme en encas.

sinon je m entraine le soir de 20h30 a peupres a 21h45 22h.

voila si il vous faut plus de renseignements je suit a votre disposition
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Bench
Modérateur


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Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: volume et force   Mer 13 Oct - 7:46

ben voila pk ca ne marche pas....


Rajoute pour commencer une source de prot le matin oeuf,...


Le soir apres ton entrainement tu peux prendre de fromage blanc par exemple...

Parce que la en gros tu tentraine le soir tu ne prend rein pares tu vas te cuocher et le matin au ptit dej pas de prot, donc forcement tu ne feras pas de muscle.

Regarde sur le forum il y a pleins d 'ex adapte en fonction de ton gabarit, tes besoins,tes horaires,.... mais la tu as pleins de choses a ameliorer avant de penser aux poudres...
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patrice67300



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MessageSujet: Re: volume et force   Mer 13 Oct - 8:04

+ 1000 bench, les seuls qui grossissent avec des poudres ce sont les marchands qui ont des solutions pour tout à partir de poudres, bruleurs de graisses etc. alors que nous avons tout ce qu'il faut dans une nourriture saine et conventionnelle. Le tout est d'adapter son entrainement et son métabolisme aux exigences de son organisme. On tatonne, on se renseigne, on cherche, on essaye. Et quand on se connait, on progresse.
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patrice67300



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Date d'inscription : 01/03/2009

MessageSujet: Re: volume et force   Mer 13 Oct - 8:13

Perso, j'ajoute que j'ai trouvé beaucoup de réponses à mes questions en cherchant des infos sur ce site. Fais de même car il y a tout ce qu'il faut pour peu que l'on se donne la peine de chercher sans parler des gens qui t'aideront au mieux de leurs expériences et connaissances. Mais comme je te l'ai dis plus haut ce qui marche pour l'un ne fonctionne pas forcement pour l'autre.
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olivier
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: volume et force   Mer 13 Oct - 9:48

+ 1 patrice Wink

ce forum a toute le reponses a tes quetions , je pense que si tu prend le temp de regarder ,tu verras tu trouveras ton bonheur
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MessageSujet: Re: volume et force   Aujourd'hui à 5:56

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