Bonjour a tous,
Alors voila un ami ma convaincu de faire de la musculation chez lui donc jusque pas de problème mais ce qui me semble bizarre reste sur un programme qu'il me propose.
Je mesure 1m70 pour 70Kg environ ( ne me demander pas mon % de matière grasse ou autre je ne serai comment vous le donner ) je suis déja de base plutôt costaud ( dans le sens ou j'ai une bonne base physiquement ).
Je vais chez lui tous les 2 jours donc 1 journée d'entrainement et une journée de repos, etc ...
Mes exercices sont
Haussement d'épaules : 75Kg pour 2 série de 15.
Rowling : 65Kg pour 2 série de 8.
Ecarté couché : Altère de 10Kg pour 2 série de 10.
Curl : 35Kg pour 2 série de 8 voir 10.
Flexion biceps : 25Kg pour 2 série de 8 voir 10.
Développé couché : 45Kg pour 1 série de 20.
Ensuite quand vient les jours de repos je fais des série de pompes et abdos ( Pompes pour 3 série de 20 et abdos je suis a 2 série de 50 ).
Quand je parcours un peut le forum je remarque ou du moins je trouve que l'ont fait trop d'exerices du moins je pense non ? Car ce programme est donc fait comme dit tout les 2 jours et bon cela ne fait que bientôt 1 mois que je commence mais je trouve que cela fait beaucoup du moins sur le nombre d'exercice car pour certain poids je peut augmenter mais je devrais baisser le nombres de soulevé.
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