question whey

Bonjour a tous voila ma question jaimerai savoir les meilleur moment pour prendre de la whey
Je veux dire par que c'est mieux d'en prendre la matin,l'aprem, avant l'entrainement ou apres , d'apres votre experience quel moment et le mieux?

personne pour m'aidez ?

ta reponse tu la dans ta question

30g/ au réveil
20g/ 30 minutes avant l'effort
20g/ immédiatement après l'entraînement
et 30g de Whey Caséïne au coucher.



Allez les Champions, donner lui un coup de main à ce petit nouveau!!!

merci titi

Ben dit donc, apparemment si t'es pas Champion, t'as pas de réponse !

Devient triste ce forum

Je ne suis pas champion, ni expert, mais je pense que tu peut prendre de la whey le matin au levé environ 20g, 20g avant l'entreinement, 20g pendant et 30-40g juste après l'entreinement.
Les jours ou tu ne t'entreines pas, je pense qu'il faut juste prendre la dose du matin et 30g l'après midi.
Le soir, je te conseillerais le fromage blanc qui contient de la caséine et rassasie pas mal

salut,pour ma part je prends de la whey à 10h et a 16h + 1 banane avant l entrainement comme le dit nantukoo du fromage blanc vers 22h sa rassasie bien (150gr à 200gr).

ben voilà, merci les mecs

surtout règle bien l'ensemble de ta diète, c'est un tout ta whey est un complément si tu veux qu'elle soit efficace fais gaffe à bien tout coordonné!

whey matin au réveil, avant et après training! la caséine plus lourde entre les repas ou au coucher!

Si tes repas sont assez rapprochés, tu peux prendre de la whey en collation, elle se digére trés rapidement ( aprés selon les marques aussi... ) et le plus souvent accompagnés d'hydrates ( avoine/fruits ) ou lipides ( amandes, fruits secs ) pour éviter une hypo si c'est pris seule ( c'est souvent une réaction que j'ai remarqué.
Tu peux en prendre également avant ta séance ( 30' ) avec de la maltodextrine ou équivalent, et bien evidemment aprés ta séance, avec sucre ou pas, selon tes besoins, repas qui suit plus ou moins éloigné...

Vous voyez quand vous voulez les mecs !!!

Merci à vous et surtout merci pour lui

ha ben je vous remercis pour vos reponse

Avant/après l'entraînement.

Le matin, c'est surtout si t'as pas la motive de te faire des oeufs ou autre source de protéine.

La whey n'a rien de magique, c'est juste une source de protéine comme une autre (viande, poisson, oeuf).
Les seules différences, c'est qu'elle s'assimile très rapidement (donc intéressant proche de l'entraînement) et qu'elle est pratique (difficile de se trimballer à la salle avec un sachet de blanc de dinde ^^).

attila a écrit:

Avant/après l'entraînement.

Le matin, c'est surtout si t'as pas la motive de te faire des oeufs ou autre source de protéine.

La whey n'a rien de magique, c'est juste une source de protéine comme une autre (viande, poisson, oeuf).
Les seules différences, c'est qu'elle s'assimile très rapidement (donc intéressant proche de l'entraînement) et qu'elle est pratique (difficile de se trimballer à la salle avec un sachet de blanc de dinde ^^).

Mes collations du moment

Au lever :
40 gr de myrtilles + 20 gr Whey

10 h et 16 h :
40 myrtilles + 10 gr whey + 200 gr fromage blanc 0% + 10 gr amandes

avant training :
10 g whey

Post-training :
10 gr whey + 100 gr compote

attila a écrit:

Avant/après l'entraînement.



La whey n'a rien de magique, c'est juste une source de protéine comme une autre (viande, poisson, oeuf).
Les seules différences, c'est qu'elle s'assimile très rapidement (donc intéressant proche de l'entraînement) et qu'elle est pratique (difficile de se trimballer à la salle avec un sachet de blanc de dinde ^^).