Besoin de Conseil pour le blanc d'oeuf liquide .

Bonjour a tous , je suis nouveau ici c'est mon premier forum pour la musculation .

Je vien vers vous pour avoir des conseils qui puisse m'aider ..
Pour faire cour et ne pas vous embettez trop , J'ai 20 ans , je fai 1metre 79 pour 63 kg c'est vous dire ma detresse ^^ . Je voudrais savoir ce qu'il faudrait que je mange pour pouvoir developper tout ça car je fais de la muscu tout les jours et le resultat et dur a voir niveau devoleppement . J'ai acheté du blanc d'oeuf liquide par bouteille de 1Kg et j'aimerai savoir la dose maximal par jour que l'on peut prendre . Merci de m'avoir lu et j'espere que vous pourriez m'aider , merci beaucoup a vous .

Possibilité de photo si ça peut vosu aider .

Bienvenu sur le forum.

Papy Jean-luc.

Désolé je n'ai pas comrpis ..

Ou a tu acheté ca?

jean luc te souhaite la bienvenue
sinon moi je pense que c est simple , tu es jeune .

moi je te conseil de pas te prendre la tete avec l alimentation pour l instant .
MANGE ,Entraine toi , ET dors et ca va venir tout seul .
et ne crois pas quand 2 mois tu vas evoluer .
c est un sport difficile qui demande , motivation , patience , perseverance

D'accord mais je suis vraiment motivé a prendre de la masse car pour moi etre comme je suis beh c'est assez bloquant .. Mais bon je suis venu vers vous car tout bon conseils et a prendre . merci

oui je sais mais la masse va venir t inquiete , mais il faut etre patient .
c est sur que prendre 10 kg en 2 mois c est simple en bouffant n importe quoi !!pousse la fonte et rempli le reservoir

je veux pas dire bouffer n'importe quoi , juste savoir si il existe une sorte de regime sein qui permet de grossir correctement ..? rempli le reservoir ?

Pour grossir il faut s'entraîner, bien manger et se reposer...
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Papy Jean-luc.

+1 jean luc oui on peut grossir correctement , tu manges sainement et il faut etre patient , regarde sur le forum il y a deja pas mal de plan dietetique

D'accord , jvous remercie

Salut salut,
Achéte des Oeufs Bio ou Fermier c meilleur (Plus riche en Omega 3 )

bonjour, à ton age je faisais la même taille et poids, donc assez complexé comme toi je pense, j'ai donc fait de la muscu. et gagner des kilos doucement mais surement, si j'ai un conseil à te donner c'est de ne pas t'entrainer chaque jour comme tu la dis , trois à quatre fois par semaine maximum, je faisais comme toi au début et pas pris 1g de poids, au contraire! après avoir rectifié le tir, 3 entrainements par semaine sérieusement (deux heures par séance) et tu verras tu prendras du poids........
bon courage

francisd a écrit:

bonjour, à ton age je faisais la même taille et poids, donc assez complexé comme toi je pense, j'ai donc fait de la muscu. et gagner des kilos doucement mais surement, si j'ai un conseil à te donner c'est de ne pas t'entrainer chaque jour comme tu la dis , trois à quatre fois par semaine maximum, je faisais comme toi au début et pas pris 1g de poids, au contraire! après avoir rectifié le tir, 3 entrainements par semaine sérieusement (deux heures par séance) et tu verras tu prendras du poids........
bon courage

+1 mais 1h à 1h15 d'entrainement ça suffit largement surtout si il veut prendre de la masse!

+1, écoutes ceux qui ont appris de leurs erreurs, on en a tous fait au début...

Papy Jean-luc.

Pour la quantité de blanc d'oeuf, dc de protéines, il faut que tu doses pour avoir maxi 2g de prot / kg de poids de corps / jours, soit pour toi environ 130 g (en comptant tout le restant également : viandes, féculents etc...)
Ms il faut savoir que si tu as un morphotype à dominante ectomorphe, il ne faut pas miser prioritairement sur les prot...mais il faut que tu engloutisses également beaucoup de glucides, sans oublier au moins 20 % de bonnes graisses.
Globalement, si tu ne grossit pas, c'est que tu n'ingères pas assez de calories.
Pour les entrainements, c'est claire qu'il ne faut pas que tu t’entraînes ts les jours, ms au moins 4 à 5 séances (avec un jour de repos au milieu) en split routine ou tu exploses vraiment tes groupes musculaires. Avec moins de séances, il faut être réaliste, tu n'auras pas de résultats probants. Fais toi conseiller pour avoir de bons programmes d'entrainement. Et surtout, reposes toi bien, bon sommeil, enchaînement judicieux des groupes musculaires dans la semaine etc...

Perso 4à5 blancs d'oeuf avec unjaune pour les assimiler sinon c'est comme si tu pisser dans un violon çà sert à rien!
Sportivement, Papy Jean-luc.

Tout à fait d'accord, les jaunes sont importants, également pour les vitamines. A la rigueur, tu peux même en prendre deux avec ton omelette.

le nutritioniste blair dans les années 70 le disait lui meme que manger juste les blancs d'oeufs sans le jaune ne servai a rien car la proteine n'était pas assimiler ... donc blancs + jaunes ( voir 3 jaunes par jours du moment qu'ils sont bio ou de la ferme car + riche en oméga 3 mon oncle en Normandie éleve des poules au graines de lin et a l "herbe" ils sont excellents !!!

Pour ma part, ce que je peux déjà te dire, est que l' assimilation du blanc d 'oeuf doit se faire cuite, et non cru. Laurent J à raison,mise plus sur les glucides, par exemple fait toi cuire à la poele des galettes de blan d'oeuf,(4 maxi à chaque fois) et mais y du riz complet ou du flocon d'avoine en même temps, (en plus c'est super bon!);Pour ce qui est des jaunes, perso je ne les mange jamais, 3 par jours me parait beaucoup,je prend des omégas3, à part par exemple, pour les autres bienfaits du jaune, il ne te serviront à rien pour ce sport, a la limite, à part le zinc, et certains antioxydants, que tu peux trouver ailleur, ça ne te fera rien de bénéfique, maintenant ce n' est que mon avis !Après à toi de voir...