serie longue et courte

J'ai une question par rapport a un programme que j'ai vue sur internet.

Il dise que c'est pour la prise de masse musculaire, mais se qui me parait bizarre c'est qu'il y a 2 série courte et la dernière longue.

Un exemple:

semaine 1 programme jours 1:
pectoraux

échaufement:
Pompes en puissance 2x 3 2 minute de pause

seance:

Dc: 2x10 et 1x 12 a 15 2mn de pause.
developé incliné haltère 1x10 et 2x 12 a 15 2mn de pause.
écarté a la poulie dûn bras: 2x12 a 15


cela me semble normal une espèce de pyramidal mais la semaine 2 c'est les même éxercices sauf que cela change.

semaine 2: jour 1 pectoraux

pompe en puissance 2x 5 2mn

dc: 2x 8 et 1x 16 a 20 2mn
dévelopé incliné altère 1x8 et 2x 16 a 20 2mn
écarté a la poulie basse d'un bras 2x 16 a 20.

semaine 3 jours 1 pectoraux

pompe en puissance 2x6 a 7 2mn

dc: 2x6 1x 20 a 25
developé incliné altère 1x6 et 2x 20 a 25
pouli basse d'un bras 2x 20 a 25



et semaine 4 jour 1 pectoraux:


pompe en puissance 2x 8

dc: 2x3 a 4 et 1x25 et 30 2mn
developé incliné haltère 1x2 a 4 et 2x 25 a 30
écarté a la poulie basse d un bras 2x 25 a 30



et sa suit pentant encore 4 semaine c'est un programme de prise de masse sur 8 semaine et les 4 suivant on inversé on commence :

2x3 a 4 et 1x 30 et on fini 2x10 et 1x 15


a quoi sa sert ces longue série c'est vraiment prise de masse sa?

Honnetement c un pb pour filette , tu risque pas le surentrainement...

Pas essez de series, sur les exos de bases. Et puis moi les exos d iso unilateral , jaime pas, en plus perte de temps, etc... et il y a pas besoin de ca pour avoir un bon developpement.
regarde gund... , le pape des elastiques et des exos unilaterales, ben ben cet entrainement plus tous ce qu il preconisent en supplement, ............. quand tu vois le resultat............ crois moi reste sur du basic, idem pour la bouffe.

moi enfaite je feuilletais et j'ai vue sa sa ma paru bizarre nefaite

mdr Bench .......