Salut tous,
Je ne sais pas si je me rends sur le bon forum, n'étant pas culturiste, ni athlète et n'envisageant pas de l'être. En réalité je me rends ici afin d'avoir des tips, brefs, mais concrets, même si cela pullule sur le net, je voudrais avoir des avis qui s'adaptent à ma personne.
J'ai 22 ans, avec 3 ans de muscu derrière moi, 2 ans en salle (à compter 3/4 mois d'initiation où je faisais à peu près nimp comme exo) et 1 an chez moi avec des haltères (13kg par unité).
Mon objectif présentement est de "tailler" mes muscles sans en perdre, à savoir que ma musculature me correspond, donc je ne veux pas faire de prise de masse, je veux juste faire fondre le peu de graisse qui couvre essentiellement mes abdos (alors travaillés avec acharnement et assiduité durant 2 ans tout de même).
L'idée serait donc de faire une sèche, mais je veux des avis en fonction de mon état actuel, voir un programme :
- 78kg
- 180cm
- Pas de régime particulier
- 45min de muscu 3 fois par semaine (sans compter la séance d'abdo qui dure 15/20min)
Travail en full body (pec, dorsaux, jambes, bras) à savoir que j'ai fait 2 ans de split routine.
- 45min de jogg 3 fois par semaine
Vraiment, je sais que des cas hors compétition ne vous intéresse pas, je sais je pourrais chercher plus, mais tout ce que je trouve sur la sèche est exclusivement pour la compet et du coup adapté pour les athlètes qui pratiquent beaucoup plus que moi. De plus j'ai déjà fait une sèche, en étant complètement informé, en calculant les Kcal que je consommais, en régulant les glucides, j'avais un peu séché sur 1 mois et demi, mais c'était pas non plus une sèche digne d'une SECHE quoi !
Et n'hésitez pas à claquer du programme à l'arrache en précisant que c'est du vite fait, histoire d'avoir une idée !
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