Besoin d'aide PRISE DE MASE URGENT

Bonjour ^^ !

J'ai 19 ans j'ai fait du Handball pendant 3 ans, j'ai arrêté il y a un an et demi, je messure 1m88 et je pèse de 70kg, je suis un peu maigre ! Je voudrais prendre un peu de masse pour avoir un beau corps !

Que dois-je faire s'il vous plait ? Et est-ce que c'est faisable dans un mois ?!

Merci de votre aide ^^ !

Bonjour ,

Bienvenue déjà..
Tu pratiques la musculation depuis combien de temps ?
Tu mange quoi actuellement ?
Il faut être super régulier tout en s'accordant de temps en temps des extras !
Mais ne crois pas prendre de la masse musculaire en 1 moi être super développé sa marche pas comme sa .

Au plaisir.

deja presentes toi dans la case membres ca serait deja une bonne chose.
ensuite prend le temp de parcourir le forum .toutes les solutions sont dedans.
et ne reve pas ..en 1 mois d entrainement pense pas prendre de la masse.
la rapidite ne te fera pas avancer.
je me repette mes vu ton age .
mange, pousse la fonte,et fait des bonnes nuits de sommeil et ca viendra tout seul.

pas mieux, si tu t'engages dans cette voie compte un an minimum avant de bon résultats patience et perséverance sont les maîtres mots

Presente toi dans la bonne section, ici c pas un libre service



Sinon pour te repondre tu peux manger .

Ce qui me dérange dans ta demande, c'est le mot "urgent". Je ne vois ce qu'il y a d'urgent de prendre de la masse. Sauver la vie de quelqu'un peut être urgent, soigner quelqu'un peut être urgent mais pas prendre de la masse.
A 18 ans, tu as tout le temps d'en prendre. Il faut se prendre en main, réfléchir, se documenter et surtout s'entrainer et tu verras tu vas progresser. Mais surtout prends le temps de bien faire les choses

+ 1 Chris!

Ce qu'il y a d'urgent, c'est que tu devrais prendre le temps de lire les informations qu'il y a sur ce forum, botte toi le derrière pour regarder les discutions!!!

Phenomène generationnel aussi que cet urgentisme a l 'approche de l'été.
Allez donne toi au moins un an de travail ! Car a ton age on progresse TRES VITE !!!

+1 avec tous ce qui a été dit.
Je rajouterais que pour etre pret dans un mois c'est rapé!!!
Aller ce sera pour l'été prochain si tu t'y met maintenant

Pourtant ds Muscle and Fitness hors série d'Avril ils promettaient qu'en un mois j'allais ressembler à Rony Coleman!

L'été approche ce qui explique le côté urgent de la chose... Mais de vouloir aller vite tu vas griller les étapes et te décourager... C'est un travail de longue haleine et pas un effort de qlq semaines autrement les gars gaillards innonderaient les plages l'été! allez courage er repense ton projet!