avis sur ma diète PDM sèche

Ben c pas mal, mais perso pour la crea j en prendrais juste en post ( pas le matin et pas comme ca ) , pour les glucides pendant ou apres, perso apres avoir teste les deux, c kiff kiff, tout depend de toute facon de ce que tu mange dans ta journee.

Perso en ce moment je ne prend ni glucide pendant , ni apres, sauf de mon repas dans l heure qui suit.

Ta diète est pas mal,pour la créa,prend 1 g à chaque repas et reste sur 5 g par jour ca suffit.
Pour les glucides rapides,c'est à toi de voir ce qui te va le mieux donc à tester.

+1 flo

oui pour la crea , il preconise de repartir tes 3 a 5 gr sur la journée au cours des repas .

ok merci les amis body,
donc si je prend 1g le matin, 1g le midi 2g en post training et 1g le soir en créatine, c'est bon?

Quel(s) modif feriez vous dans ma diète PDM?
je pèse 63kg pour 170cm, et je voudrais monter à 68kg. Je me laisse jusqu'a novembre, donc j'ai le temps.

Merci des info, c'est sympa et sa m'aide beaucoup, sur ce forum!!!

Je trouve que tu as beaucoup de suppléments....enfin c'est juste mon avis

as bon?
BIN WHEY BCAA MALTO ET CREA MAIS PAS TOUS LE TEMPS

je fait de grosses séance comme pecs-dos, cuisses-épaules donc je pense qu'il faut bien sa, et puis je me base sur ce qui on fait leurs preuve!

j'ai le livre sur les complément alimentaire de delavier et gundill, est les études mettent bien en avant que pendant l'effort, bcaa et malto font bien gagner de la masse sèche. Ces suppléments marche fort bien dans le milieu de la muscul!

bodynico a écrit:

as bon?
BIN WHEY BCAA MALTO ET CREA MAIS PAS TOUS LE TEMPS

je fait de grosses séance comme pecs-dos, cuisses-épaules donc je pense qu'il faut bien sa, et puis je me base sur ce qui on fait leurs preuve!

j'ai le livre sur les complément alimentaire de delavier et gundill, est les études mettent bien en avant que pendant l'effort, bcaa et malto font bien gagner de la masse sèche. Ces suppléments marche fort bien dans le milieu de la muscul!

Je vais rectifier un peu ce que tu dis car si c'etait vrai on serait "énorme" nous qui nous entrainons depuis pas mal de temps.Que les bcaa et la malto sont des compléments que l'on peut utiliser pendant le training,pas de souci,mais de la à dire qu'ils "font bien gagner de la masse sèche",il ne faut pas exagérer,ce sont des compléments alimentaires, pas des produits dopants.Ensuite "qu'ils marchent fort bien dans le milieu de la muscu,mouais,tu sais,ils y en a qui s'entrainent sans ces compléments,et ils ont un "bon physique".

Je confirme , malto dextrose, etc, c juste du sucre............ et tout depand de ce que tu rechercher peerfs,etc,.....

Delavier et Gundill sont juste des commerciales

ok donc dois-je les supprimer de ma diète?

Je recherche un gain de poids le + possible sec, et aussi des bonne perfs.

Vous, vous faite comment?
Merci de m'éclairer!!!

"Delavier et Gundill sont juste des commerciales"
oui, c'est peut être vrai, pour vendre leur livre.

merci les amis

Leurs livres et complemenrs concernat gundill , apres chacun fais comme il veut.


Juste ils ont fais un 'partenariat' avec un gars sur un site , coach a distance, le gars ils lui fournissent les complements, ... un max de complements, par jours, dextrose, malto, flocon, whey, caseine, carnitine, creatine, etc.............. ben quand tu vois le resultats .....

Par contre je ne mettrais pas le liens , vous que cela renvoit a un autre forum, mais bon celui qui veut ce rendre compte, trouveras avec google.



Donc pour te repondre, une bonne alimentation, un vrai training, et du repos,..et en complement une prot pour le collation et le tour et jouer.

ok, sa roule bench,
c'est ok

une dernière chose, a part les complément tu crois que ma diète est bonne?

la diète me semble bien équilibrée!

ok merci Sergio