voila un petit article sur la mindfulness ecrit pour mon blog que je souhaitais vous faire partager
Comment parler d'une démarche globale de santé et de remise en forme sans parler d'un entraînement de l'esprit. Nous nous accordons tous sur le fait qu'il est bénéfique de pratiquer une activité physique régulière et de manger sainement afin de préserver et d'optimiser notre santé. Aussi il nous paraît normal de pratiquer le jogging ou la culture physique afin de nous sentir en pleine forme. Mais qu'en est il de l'entrainement de notre esprit? Combien sommes nous à consacrer un moment à ce type de travail? A mon avis nous sommes bien trop peu nombreux....
Pourquoi entraîner son esprit ?
Le pilote automatique:
Ne vous est il jamais arrivé après un trajet en voiture de faire le constat suivant : tien je suis déjà arriver ? Je ne me suis même pas rendu compte du trajet?
En effet nous avons tendance dans les actes courants de la vie quotidienne à nous mettre en mode « pilote automatique » et ne pas être à ce que l'on fait avec des conséquences qui peuvent parfois être grave.
On peut également faire ce constat lors du moment des repas où manger devient un acte automatique, parasité par nos pensées, nos anxiétés ou encore la télévision en fond sonore.
Ce mode de fonctionnement peut être salutaire, puisque ces automatismes peuvent parfois nous servir à nous sortir de certaines situations mais il ne doit pas être systématique!
Comment entraîner son esprit?
Le mindfulness
Le mindfullness ou pratique de la pleine conscience a bouleversé ma vie, c'est pourquoi je veux vous faire partager mon expérience.
Ma rencontre avec la pleine conscience s'est faite à la salle de sport... En effet , il m'est arrivé à de nombreuses reprises que l'on vienne me questionner sur la méthode que j'employais pour me forger le physique qui était le mien. A cette question ma réponse était la suivante « quand je m'entraîne , je m'entraîne » , bien des années plus tard en lisant des textes de maitres bouddhistes , enseignant de la pleine conscience j'ai souvent lu la phrase suivante « quand je respire, je sais que je respire ». Je me suis alors dit que si j'obtenais des résultats dans ce secteur c'est parce que je pratiquais en pleine conscience. Alors pourquoi ne pas l'appliquer au quotidien afin d'obtenir des résultats dans ma vie de tous les jours!
Champs d'application de la pleine conscience
La neuroscience a prouvé de nombreux bien fait quant à la pratique de la mindfulness, en particulier sur la plasticité du cerveau. Voici une liste non exhaustive de ses bienfaits :
Réduction des douleurs physiques
Amélioration de l'anxiété
Amélioration du sommeil
Amélioration de la qualité de vie
Réduction des troubles obsessionnels compulsifs
Aide au sevrage en lien avec les addictions
En ce qui nous concerne, dans une optique de santé et remise en forme globale la pratique de la pleine conscience a tout à fait sa place. Par exemple la pratique de la pleine conscience de notre corps nous aidera à mieux l'accepter , alors que le fait de faire un repas en pleine conscience nous aidera à être plus à ce que nous faisons et ainsi nous cesserons de manger de façon automatique et déréglée; alors que nous n'avons peut être déjà plus faim. Les compulsions alimentaires sont souvent dues à des évitements émotionnelles. Ainsi la pratique régulière de la pleine conscience, permettra de diminuer l'hyperactivité émotionnelle qui aura automatiquement une incidence sur notre façon de manger et par conséquence sur notre santé
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