Présentation Jf

Salut à tous,
Je m'appel Jean-François j'ai 20 ans et je viens du Québec.
J'ai commencé à m'entraîner depuis quelques mois, mais la semaine dernière j'ai décidé de commencer à m'entraîner pour prendre de la masse. C'est ainsi que j'ai décidé de venir ici pour progresser avec vous et rejoindre votre communauté. Je suis quelqu'un de très curieux de nature, mais j'apprends très vite il me fera donc plaisir d'apprendre à vos côtés et qui sait un jour aider et conseiller de nouveaux membres comme vous le faites !!
Je mesure un petit moins de 6 pied et je pèse 151.8 livres
Des photos devraient suivre pour pouvoir suivre le développement au cours des semaines qui je l'espère sera excellent !

Je me permets d'insérer ici quelques petites questions :
1- Je sais que vous n'êtes pas tous fans de supplément, mais j'ai été dans une boutique spécialisé et j'ai acheté ces trois produits :
Pro circuit endurance : energitique et désaltérante avec électrolythe
Créatine de marque Qualitin
Et de l'arigine
J'aimerais savoir si ce sont vraiment de bon produit pour prendre de la masse, car aucun d'eux ne comporte de protéine et pourtant c'est la base non ?

2- Sachant que mon but est de grossir en prenant de la masse sèche vous me conseilleriez le programme de minch-minch ?

Merci de votre accueil et de votre aide !
Jean-Francois

Bienvenue

salut

bienvenu camarade

Merci à vous !
Quelqu'un pour répondre aux quelques questions ?

Bienvenu !

Salutation et bienvenue, je suis aussi du Québec!!

Merci merci !!
Un avis sur mes questions ?

Photo à venir !

Bienvenue JF.

En tant que débutant, tu as déjà toutes les chances d'exploser sans déjà te tourner vers les compléments.

Ce qu'il te faut avant tout, et pour ne pas réitérer les mêmes erreurs que beaucoup, ne compte PAS seulement sur les compléments. Il te faut d'abord un bon plan alimentaire, c'est la B.A.S.E.

Si tu veux prendre de la masse, même si certains compléments sont dits comme efficaces ("gainers", qui au final te filent plus de gras qu'autre chose) augmente tout simplement progressivement tes glucides dans la semaine, et les bons (pâtes, riz, avoine...). Il va falloir te renseigner sur les bases de la diététique là dessus. Je ne connais pas le programme dont tu parles, mais si tu veux éviter la prise de gras, c'est en fonction de toi, ton métabolisme, tes besoins, ta dépense énergétique que le plan va se faire et s'ajuster, et ce semaine après semaine. Si le poids monte rapidement ce n'est jamais une bonne chose, il va donc falloir réduire les glucides, etc. C'est un perpétuel ajustement, et la PDM sèche n'est pas des plus faciles à gérer car très délicat.

Après, peuvent intervenir les compléments, et pour ça tu aurais pu être plus judicieux : une bonne whey (bon ratio de protéines par scoop, bons acides aminés, pauvre en calorie, proche d'une isolate) suffit déjà bien amplement. Puis plus le temps va passer plus là pourront intervenir davantage de compléments, mais les prendre dès le début sans savoir vraiment à quoi ils servent n'est pas une bonne chose, c'est te faire perdre tes repères et l'essentiel de vue plus qu'autre chose.

Bon courage en tout cas et on attend les photos.

Salut Crabe,

Un grand merci de ta réponse, en effet mon erreur est mon alimentation et je sais que je vais devoir travailler sur ça ! Toutefois mon gros problème est que je suis très difficile niveau alimentation (Goût)
Je vais allé lire quelques programmes et essayé de combiner tout ça pour arriver a une dière qui conviendra à mes goûts.
Je vais donc allé m'acheter de la WHEY dès vendredi et commencer le training sérieusement maintenant que je dipose d'une voiture ça sera plus pratique pour allé s'entraîner.

Voilà pour les photos la première date d'environs deux trois semaines et les 3 autres d'aujourd'hui. ( je sais je suis très loin de vos résultats, mais d'ici quelques semaines je garde espoir non je sais que ca va progresser avec la motivation et un bon plan alimentaire.)

Pour ma part je ne vois pas vraiment de changement et vous ?

vous avez vu des changements ?