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 Programm Y3T

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Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 30
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Programm Y3T   Lun 17 Déc - 18:46

Bonjour à tous,

Je suis tombé sur un programme de Neil Hill appelé le "Y3t". Il consiste en l'alternance de 3 types de travail à l'entrainement basé sur 3 semaines:

- Une semaine de mouvements composés avec des séries de 6 à 8 reps
- Une semaine avec des mouvements composés et d'isolation avec des séries de 8 à 12 reps
- Une semaine avec des mouvements composés et d'isolation visant à congestionner le muscle au maximum (série allant jusque 20 reps; ajout de supersets...)

Une fois les 3 semaines finies, on recommence en essayant de prendre plus lourd.

Quel est votre avis sur ce genre de programme? Je crois qu'il a pour principe d'empêcher les muscles de s'"habituer" à une routine trop répétitive.
J'aimerais avoir l'avis de pros comme vous!
Bonne soirée!
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 4235
Age : 56
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Programm Y3T   Ven 21 Déc - 8:54

Very Happy va voir dans carnhet, c'est le pricipe des périodisations pyramidales et ondulatoires, ce qui évite l'accoutumance au travail ! j'en ai tiré de très bons résultats!
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http://s.cadren@numericable.com
vincent62

avatar

Nombre de messages : 56
Age : 35
Localisation : calais
Date d'inscription : 01/01/2011

MessageSujet: Re: Programm Y3T   Ven 22 Mar - 14:58

je l ai fait et j ai adoré, franchement tente le, joue l ejeu à fond et tu verras
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MessageSujet: Re: Programm Y3T   

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