Présentation paillade74

Bonjour à vous tous,
Je vais me présenter, alors je m'appelle Damien, j'ai 15 ans et je souhaite me mettre à la musculation. En effet, suite à beaucoup de critiques concernant mon physique, comme quoi j'avais des bras très fins, etc etc, j'ai commencé déjà la musculation. J'ai commencé à 11 ans à en faire, je faisais 50 pompes par jour, pareil pour les abdos ( mais ça me faisait rien, je veux dire par là que je sentais pas de douleur au niveau de ma ligne abdominale ). Je suis même jusqu'à faire des haltères avec une bouteille de 2L à bout de bras. Mais on ma urgemment dit d'arrêter ; car à cet âge là, ça abîme beaucoup le tissu musculaire. J'ai donc arrêter ensuite tout, car en plus, je ne prenais presque rien, un peu de pectoros mais bon, sans plus.
Et maintenant, je rentre au lycée, et mon lycée dans lequel je vais bénéficie d'une salle de musculation. Et cette année là, je vais sûrement aller dans un Amazonia.
Donc étant donné que je vais commencer la musculation, pour l'instant mon but est loin d'être un culturiste etc etc, mais j'aimerais bien savoir comment débuter la musculation ? Comment préparé son corps à se muscler ? On m'a dit qu'il fallait beaucoup manger, mais bon, rien qu'hier j'ai mangé 3 fois dans un fast food, et je ne prend pas 1 pet de gras. Ah oui, il faut que vous le sachiez, je suis parmi ces gens qui, quand ils mangent, ils ont beau manger des tonnes de cochonneries, ils ne prennent pas 1 seul gramme ! Un avantage pour moi, car malgré le fait que je n'aime pas mon corps et les remarques, je ne souhaite pas grossir ... Mais me muscler !
Enfin bref, je me suis rendu sur le site via Stéphane Solivaret, pour avoir quelques informations sur comment débuter la musculation, et je préfère avoir des conseils d'expert en la matière, que de taper sur Google...
Merci de votre lecture,
Damien.

Bienvenue parmi nous Paillade

Haha merci Champion

Salut Pailladin il manque pas de specialistes sur montpellier 14 ans ne fait pas n'importe quoi Un conseil ARRETE LE FASTFOOD !!!!!!!!!!

Salut Christian
D'accord, alors déjà merci de ton conseil
Mais bon, je ne m'alarme pas du tout pour l'instant parce que j'ai beau manger comme 4, je ne prend rien.. Et je vais me mettre à la musculation donc bon, le gras ne risque pas de venir :p

Ensuite en ce qui concerne la musculation, je vais refaire un peu d'abdos, je vais essayer de refaire des pompes ( même si ça fait mal ce truc ! ) et surtout je vais faire le pullover

Salut et bienvenue 
Fouille sur le forum, y a déjà pas mal d'info.
Mais te prends pas la tête fait du sport et mange bien sans fast food

passe me voir a la salle a villeneuve sinon pour prendre du poids demande a loulou allez la paillade et merci rené et bon vent dans le nord

Christian, je veux pas obligatoirement prendre du poids.. Juste me muscler, être sec, pas être gros et ensuite musclé, fin voilà ^^

J'ai remarqué que j'avais pris une légère bosse au niveau du nombril sur le ventre.. Je vais, à partir de ce jour, tout arrêté les boissons sucrés et les fast food, et me mettre à la musculation sérieusement. Vous me conseillez de faire de la musculation tous les jours, ou bien tous les 2 jours par exemple ?
Jeudi j'ai une " séance découverte " dans un Amazonia dans un laps de temps de 2h, je vais y passer les 2h complètes !
C'est ce truc au ventre qui me fait réagir pour de bon !

Tout d'abord, bienvenu.
Quelques conseils t'ont déjà été donné ici et je suis d'accord avec.
Tu es jeune, ton corps est encore en pleine transformation, donc c'est bien de faire de la muscu (quoi que puisse en dire certaines personnes qu'il ne faut pas écouter) mais il ne faut pas faire n'importe quoi.
Ne t'attends pas à avoir des résultats spectaculaires en un minimum de temps, la muscu étant un sport de très longue haleine, qui demande beaucoup de patience, de persévérance, de régularité et des sacrifices.
Mais quoi qu'il en soit, dis toi bien aussi que tout cela vaut la peine.
Tu dis que tu ne veux pas passer par Google et en effet, il y a tellement d'informations contradictoires via internet qu'il est facile de se perdre pour un débutant. Ceci étant, c'est aussi à toi de te montrer curieux, comme on l'a tous fait pour réussir. Lis des lectures specialisées, regarde autour de toi dans la salle, interesses toi, poses des questions. Tu trouveras ici plein d'informations utiles pour réussir à faire TON chemin.
On est là pour t'accompagner mais c'est avant tout à toi de faire le boulot. N'hésites pas à poser des questions, on essayera d'y répondre au mieux.
Comme l'a dit Christian, attention à ta bouffe : c'est l'essentiel dans la muscu !

Ah oui et pour répondre à ta question, je conseillerai, dans un premier temps, un bon programme sur 4 fois par semaine. si tu fais ça bien, ça sera déjà pas mal et pourra te donner de bons résultats (plus ne veut pas toujours dire mieux)

Beefyfred a tout dit. Pour progresser, il faut réfléchir à l'entrainement et à la diet que tu vas appliquer. Ne t'occupe pas des charges à soulever mais plutôt de la technique de mouvement.
Fixe toi des objectifs réalistes pour garder la motivation. Et avec le temps çà paiera. Bon courage, et fait toi plaisir.

Bonjour à tous,
J'ai demandé déjà des conseils à Frédéric pour les abdos ( la bosse en fait c'est rien, y'en a même pas, c'est juste un dessin d'un abdos lol )
Donc en ce moment je fais le crunch droit allongé, le crunch incliné et croisé et le relevé de jambes sur la chaise !
Je suis content, car je les bosse assez bien, et quand je suis en plein exercice je vois presque les 6 abdos ! Je suis en train de développé la ligne du milieu là, et les dessins, mais bon, faut que je continue encore et encore pour un vrai résultat !
Je passe en 2nde là, en Septembre, je ne sais pas si vous avez besoin de ma taille et de mon poids ?
Je vais faire le pullover, mais j'ai pas de poids assez lourd pour le faire, à part une bouteille de sirop rempli d'eau de 1.5L .... Me faudrait 3kg ça serait déjà bien !
En parallèle j'aimerais augmenter mes épaules, qu'elles soient plus larges, les pects, et taillé le V ( le pullover par exemple ) et j'aimerais VOS conseils parce que les conseils de Frédéric Pagneux pour les abdos ça me fait bien de l'effet !

Encore merci pour vos réponses et vos aides les musclors !

 Bienvenue

Merci beaucoup !