bonjour et présentation de gaêtan15

Bonjour a tous

je m’appelle Gaêtan j'ai 30 an et j'ai enfin put me mettre a la musculation chose que j'ai toujours voulu faire mais qui jusqu’à maintenant par manque de temps et de motivation je faisait en pointiller.Je me suis acheter un banc weider c 700 que je vais assemble en septembre(je ne peux avant la grange ou il va être n'est pas fini)en attendant je fait avec des haltères.
Pourquoi m'être inscrit chez vous?C'est simple je faisait des recherches sur le web par rapport aux régimes en muscu et c'est ici que j'ai trouvé les réponse les plus pertinentes.
Mon cas est pas facile je suis intolérant aux lait je raffole pas de la viande rouge,et j’essaie en plus d'être locavore donc sa complique les chose en nutrition j'ai essayé les protéines en poudre je les digère pas même celle aux soja et de toute façon j'ai un peu de mal a l'idée d'avaler de la nourriture de cosmonaute.donc je risque de vous posez beaucoup de questions sur la nutrition.
Niveau physique je suis une danseuse étoile  1M67 pour 58 kilo et je n'arrive pas a grossir.Pour vous donner un exemple j'ai a une époque arrêter de fumer donc mon médecin ma dit on vas en profiter pour te faire grossir.pâtes riz viande mcdo(dégueulasse)raclette pizza chips touts ce qui n'est pas bon quoi(hormis la raclette) résultats 3 mois après 7 kilo de moins.Mon médecin ma dit que si j'arrivai a comprendre mon système il fallait que j’écrive un livre sa me rendrait riche  il parait que je suis trop nerveux c'est dans les gênes.
j’espère être accepte ici parmi vous tous

p.s j'aurai une questions j'ai des courbatures terrible depuis 3 jours aux triceps je n'arrive plus a ferme mes bras,j'ai fait du kick bac a 4 kilo en serie de 12 X' puis idem avec 8 kilo en série de 4x12 doit je attendre de ne plus avoir de courbatures pour reprendre les triceps ou pas?

merci a tous désole pour cette présentation très longue

gaêtan

 

Moi on m'a dit qu'il fallait laisser toujours 1 jour de repos, par exemple tu te muscles le Lundi, le Mardi tu fais rien et tu reprends seulement le Mercredi, après les culturistes je sais pas comment ils font, mais genre si tu veux te muscler là, pour justement éviter les courbatures faut pas muscler intensément chaque jour sinon ton muscle en peu plus, et il a pas le temps de progresser correctement

c'est un peu ça, oui

 

Salut et bienvenue!
Pour la prise de poids j'étais pareil jusqu a ce que je profite de la vie, va plus cool, mange bien et pas forcément plus gras ( enfin si mais avec de bonne graisse). Pour ta prise de poids évite les exo d isolation, fait du lourd avec mouvement poly articulaire genre squat, soulevé de terre, épaulé...etc
Les protéines c'est bien mais font pas tout... T as besoin de lipide et glucide pour tes cellules, hormones et énergie...

ok merci a tous je vais pouvoir installé mon banc que mi septembre la je pourrais faire du squat développé militaire en attendant haltere et abdos