poignées d amour

bonsoir, j ai commencé ma seche il y a a peu pres deux mois, j ai perdu 7 kg (72,5kg ce jour), les abdos commencent a sortir mais ce qui m inquiete ce sont mes fameuses poigniers d amour, elles sont encores bien grasses et me font un petit bourrelet autour de la taille.
Je travaille pourtant les obliques tous les jours(rotations du bustes, rotations de la taille, inclinaison sur le coté)
que me conseillez vous d efficace pour les perdre?Je les travaille peut etre de trop et suis peut etre en train de les muscler(ou epaissir)
Je sais bien que ma seche n est pas encore finie(il me reste 50 jours)mais ca m agace
que me conseillez vous comme exercice efficace?( et quelle duree par jour)

Merci d avance pour vos reponses

ps: ha , j oubliais,j ai ecarté l eventualité d une lipo-sucion(je vous vois venir...)

ANTOINE

ca il parait que ces ce qui part en dernier donc pas de soucis

Moi je pense que c est une zone que tu as du mal a perdre et que ca ce fairas a la fin du regime ou avec le temps par exemple moi c est les fesses et pour l instant je n ai jamais eu les stris au fesse malgres mes 5% graisse que j avais obtenu mais j espere toujours car le culturisme est un sport de patience

je pense aussi que c est la zone qui sechera en dernier, je verrais bien avec encore 7kg en moins...
N empeche qu actuellement je commence a bien secher de partout sauf de la, et donc ils sont de plus en plus apparent et le contraste se fait de plus en plus( avant elles etaient noyées dans la "masse" si je peux dire
merci quand meme pour vos reponses , elles me rassurent

et puis sinon si les poigniers ne partent pas , vous me reconnaitrez
sur scene comme ca! lol


je vous tiens au courant, sinon je suis preneur pour connaitre vos techniques d entrainement pour cette zone et aimerai savoir s il est bon de les travailler tous les jours, de peur de les "epaissir"

antoine

tu sais les faire tous les jours ces pas trop bon car ca reste un muscle quand meme tu risque de les epaissir a mon avis perso

il faut être patient et faire confiance à ta sêche !
tu peux faire tous les abdos du monde et des heures de taille , si tu n'es pas sec , on ne verra rien !
cyril

cyril a écrit:

il faut être patient et faire confiance à ta sêche !
tu peux faire tous les abdos du monde et des heures de taille , si tu n'es pas sec , on ne verra rien !
cyril

Tout à fait d'acccord! Ne t'embête pas à faire 10000 exercices pour tes obliques, concentre toi sur ta diète et le cardio tes "bouées" partiront à coup sûr!
Bonne continuation!

abouclet a écrit:

Citation :

Je travaille pourtant les obliques tous les jours(rotations du bustes, rotations de la taille, inclinaison sur le coté)
que me conseillez vous d efficace pour les perdre?Je les travaille peut etre de trop et suis peut etre en train de les muscler(ou epaissir)
Je sais bien que ma seche n est pas encore finie(il me reste 50 jours)

tu devrais nous montrer ton physique en phase trés affuté d'une de tes dernières compets....

ces bouées apparentes sont peut être le signe d'un petit déséquilibre au niveau de ton buste (dorsaux, épaules) ou de tes cuisses...
peut être ausi que tu ne privilégies pas toute l'année, certains groupes musculaires ou mouvements qui mobilisent un gainage puissant comme les squats barre libre ou guidée, soulevé de terre classique ou jambes tendues, fentes avant, tractions.....

ta diète est peut être trop draconienne, ce qui a tendance à faire fondre plus rapidement tes muscles plutot que ton gras...

ne surentraine pas tes abdos et ta taille, car ce sera au détriment du reste, et tu te fatigueras ton organisme;

reste cool !! car si ta prépa est bonne, cette graisse localisée disparaitra naturellement.....

bon courage,

merci pour voz reponses, vous etes rassurants, je vais donc arreter de m acharner dessus
sinon mario c est vrai que cette bouee et accentuée par le fait que je n ai pas de grosses cuisses, qui generallement affine la taille
mais bon.... ATTENDONS la fin de ma seche
pour ce qui est d une photo de m derniere compete, je la remets ci dessous:

https://2img.net/r/ihimizer/img409/7664/p1000907yz7.jpg

en tout cas merci pour vos reponses
je vous tiens au courant de ma "bouée"!lol et bonne prepa a tous

antoine

pas mal la photos ta vu que ta perdu ta bouer

deca a écrit:

pas mal la photos ta vu que ta perdu ta bouer

Tu vois Déca dans un autre sujet tu as dis à quelqu'un qu'il ne suivait pas ,toi non plus tu ne suis pas,ce n'est pas une photo récente qu'il te montre c'est une photo d'une compet de l'année dernière

CLINT a écrit:

deca a écrit:

pas mal la photos ta vu que ta perdu ta bouer

Tu vois Déca dans un autre sujet tu as dis à quelqu'un qu'il ne suivait pas ,toi non plus tu ne suis pas,ce n'est pas une photo récente qu'il te montre c'est une photo d'une compet de l'année dernière

oui je sait bien clint je lui dit juste qu il a pas de soucis a ce faire pour ca bouer car en compete il ne la plus tu comprend donc qu il ne se fasse pas de soucis ca va disparaitre comme tout eces derniere competes
ps: je suit tous sujets tu le sais bien clint

oui clint, c est une photo de l annee passée,( tu etais present , je me rappelle) mais j avais 6 kg de moins, donc j ai encore un peu de marge;
cette annee j ai fait une prise de poids de 4kg en plus par rapport l annee passée,et j ai pris pas mal de gras....
Laissons faire le temps et la diete..., si une semaine avant la compete , je l ai encore, la je m inquieterai serieusement!

merci encore a vous pour vos messages rassurant, je me prends trop la tete( ca doit etre le regime...)

antoine

aahhh le regime ca me prend la tete aussi!!!! troooppp dur!!!

courage!!

jean mi

courage a toi serre les dents pense a ce que tu veux et ou tu dois aller et ça se passera nickel :pirat:

merci christohe

la , je suis a fond dedans, et au plus la date fatidique approche, au plus je suis motivé
la compet c est un bon moteur de progression et de motivation

antoine

moi, ce ne sont plus des poignée d'amour c'est le bonhomme michelin, mais bon prise de masse, je ne vois pas comment faire autrement, (ceci dit je culpabilise et je fais un complexe avec ces poignée...)

PAPEETE TAHITI a écrit:

moi, ce ne sont plus des poignée d'amour c'est le bonhomme michelin, mais bon prise de masse, je ne vois pas comment faire autrement, (ceci dit je culpabilise et je fais un complexe avec ces poignée...)

tu peut faire une prises de mass propre tu sais :king:

je suis endomorphe, pour moi, c'est difficile

suffis juste de manger propre ces tous et les quantiter q uil faut et surtout pas craquer sur des douceur

il faudrait pas

bonjour a toutes et a tous,
mes "poigniers" commencent a diminuer, encore quelques kilos et ca ne sera qu un mauvais souvenir

antoine

abouclet a écrit:

bonjour a toutes et a tous,
mes "poigniers" commencent a diminuer, encore quelques kilos et ca ne sera qu un mauvais souvenir

antoine

super pour toi alors ta vu