Combien de repas voues préconisez par jour et a chaque repas doit on avoir un apport protéiné ou pas ?
Je suis partie sur 3 repas/jour et 3 collation avec un apport protéiné a chaque repas/collation .
Pour les lipdes j'ai put lire sur le forum qu'il fallait 1 g par kg de poids de corps mais doit-on avoir un apport de lipides constant tout au long de la journée ? y compris avant le dodo ? Mon apport de lipides ce fait par l'huile d'olive , des noix , amandes , un peu de beurre (généralement grace au quatre quart) est une bonne source de lipides ? y en a t'il d'autre ?
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