Présentation de Ségolène

un truc tout bete que je peux te conseiller, c'est de commencer en janvier!
car les fetes approchent et si tu craques, ca risque de te casser le moral, et si tu craques pas, tu seras super frustrée!

ca peut paraitre bete mais reflechi y! :P


le conseil de Francki est tres bon: étaler sur plusieurs mois!
là aussi ca peut paraitre bete, mais certains veulent tout, tout de suite et c'est là en general qu'on se plante!

bon courage sinon, j'espere que tu arriveras à tes objectifs!

KAI, ouai c vrai que après les fetes c'est bien, mais j'aimerais bien être seche pour le salon du bodyfitness qui est en mars en fait. C'est pour ça que je veux commencer mainenant, sinon ça fait trop court.

Tu peux toujours commencer maintenant et te faire un plaisr lors des fêtes ça ne fera pas grand mal, surtout si le lendemain tu continue avec ta sèche.

Pour les résultats que tu veux obtenir, tout dépend de comment tu es au départ. Moi je le fais en min 4mois car j'ai du mal à perdre, de cette manière je suis plus sur de mas résultats. Maintenant il faut voir ton plan alimentaire, car s'il te correspond parfaitement les résultats seront plus rapides. Comme dit francki57 il faut essayer plusieurs méthodes pour trouver la bonne combinaison qui serait idéal pour toi

cuisses



mollets:





abdos:







dos:



VOIIIIIIIIIIIIIIILAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA this is me

Jesis la qualité n'est pas top, mais avec une web can c pas facile!!

Vous en pensez quoi?
n'hésitez pas hein!!!

J'en pense que tu es loin d'être grasse, mais que tu as une belle masse musculaire
La sèche que tu vas faire la dessus va faire ressortir tout ça, et je crois que le résultat risque d'être tip top .
Tu as des cuisses et des mollets qui feraient bien des envieux même dans la gente masculine .
Maintenant, je te conseil d'ouvrir un sujet où tu y mettera ta diète actuelle afin que l'on sache où tu te situes à ce niveau là avant toutes choses .

Tout à fait d'accord avec Sebas c'est pas mal du tout

On attend de voir ta diète de sèche

c'est clair qu'il y a déjà une très bonne masse musculaire je pense qu'il y à pas grand chose a perdre maintenant comme le dit sebas y faudrai voir t'as diét

apparement segolene il y a ce qu'il faut ou il faut !!

avec une bonne seche bien menée le résultat devrait etre exellent:musclee:

maintenant effectivement il faut trouver le bon régime auquel ton corps réagira le mieux tient nous informé de ta diète

biz cathy et bon courage

t'as pas besoin de perdre grand chose!
tu as meme plus de mollets que moi



c'est vrai qu'il y a le salon en mars! pile quand je prevois de finir ma prise de masse, donc si j'y vais, je serai bien gras comme un porc!

Tu sais la diète, c'est pas forcément régime 7 jours sur 7 tu peus y inclure un ou deux jours de relache, çà marche quand même voir mieux sur certaine personne et c'est beaucoup mieux pour le moral!!!

jean-luc a écrit:

Tu sais la diète, c'est pas forcément régime 7 jours sur 7 tu peus y inclure un ou deux jours de relache, çà marche quand même voir mieux sur certaine personne et c'est beaucoup mieux pour le moral!!!

moi je ne dit pas comme toi jean luc surtout pour les feminines qui ont un metabolisme beaucoup plus difficile a gerer que le notre et même pour un homme deux jours de recharge par semaine je pense que pour une bonne prepa ,si on veut etre ecorché cela fait beaucoup maintenant si tu parle de deux repas peu etre mais deux jours complet (petit dej + diner etc...)

je suis tout à fait d'accord avec toi bigalex , pour ma part si j'applique la methode de jean luc je n'arriverai jamais à de bons résultats !! d'ailleurs je pense jean luc que tu devrais revoir ton régime et peut etre que tu obtiendrais de meilleurs résultats , je crois sincèrement que tu fais trop de recharge en période de diète

biz cathy

Heureux ANNIVERSAIRE Ségolène.

Bon anniversaire "Ségolène"!!!

happy bithday !!.............. too you !!

joyeux anniversaire segolène !

Bon anniversaire

Happy Birthday:cheers:

joyeux anniversaire ma vieille...heu Ségolène!

joyeux anniversaire se se se segolene tu fasi pas tes 20 ans

Joyeux anniversaire !!!!!!

Merci a vous tous ça me fait vraiment plaisir... Je suis toute émue!!! Au fait, c'est normal que je ne fasse pas mes 20 ans, puisque j'en ai 23!! hihi

Encore Merci à vous tous!!!

Joyeux anniversaire !!!!!!

BON ANNIVERSAIRE SEGOLENE