régime à RONAN

d'ailleurs, moi les rations, je les ai zappé depuis longtemps "qu'estce que tu bouffes encore ronan tes blancs d'oeufs et ton riz ? t'es vraiment malade" et je réponds "non les les mecs c'est vous les malades à bouffer de la m....."

d'ailleurs:D[/quote] tres bien bonne descitions [/quote]

ce matin 84,2kg, un kg perdu cette semaine et 1% de taux de graisse, je ne me suis pourtant pas entrainé 5 fois comme ces denières semaines mais 4 et une seule séance de cardio (+ 1 sortie combat mardi c'est vrai que ça vaut une grosse séance cardio),
la semaine dernière je n'avais pas perdu 1 gr mais 1,5% de gras ; ce qui me fait 3,2kg de "tombé" en 5 semaines et 3,5% de taux de gras, maintenant attention aux tentations, aux odeurs, en effet je pars dans la famille et la ça se complique, j'emène mes flocons d'avoines mes oeufs mon fromage blanc à 0%...
puisque je perds du gras je ne change presque rien à mon régime la force reste alors je continue

bon courage à toi,c'est que une sale periode pour faire regime

[quote="mike62"]bon courage à toi,c'est que une sale periode pour faire regime[/quote]

c'est vrai, mais on est tous comme ça, qu'est-ce que tu veux, la compèt le 23 février, il n'y a pas le choix

en effet, pas le choix.
Mon courage à toi!

merci mike

sur les conseils de bodynat et de dany souilhé, j'ai viré la farine de mes pancake et augmenté ma dose de flocons d'avoines, je prends de la whey juste parès le training avec ma glutamine si je ne mange pas dans l'heure qui suit (ce qui est le cas souvent en semaine) ; si je mange dans l'heure qui suit, dois-je quand même prendre de la whey ?
Sinon durant les vacances, ce fut vraiment la galère pour s'entrainer, en bretagne tout d'abord, 30 km (60 aller retours)pour aller m'entrainer ensuite dans le lot, 40 km pour m'entrainer (80 aller retours) et évidement certains jour je n'ai pas pu m'entrainer (les jours fériés les dimanches et les 3 jous ou j'étais sur la route),
Enfin la coah de jean pierre breil, DANY SOUILHE, m'a "osculté", quelques conseils important sur la diet, la technique d'entrainement et une gentillesse ENORME, vraiment super sympas

Salut Papetee et bonne année . Comment fais-tu pour savoir combien de masse grasse tu as perdu en % ?

SALUT ALDO et bonne année à toi, j'ai une balance qui l'indique, ceci dit ce n'est pas très fiable, mais comme je me pèse chaque lundi matin à la même heure, je vois l'évolution de la perte de poids et de graisse, en fait je m'en sert comme d'un "baromètre", une indication et non pas comme une donnée scientifique bien établie:D

te fi pas a ca ce s balance la ces pas pour nous ces pour les gens normaux (qui vont pas d muscu )

Non deca, c'est juste une indication pour moi, le mieux, c'est la glace

Le taux de masse grasse ou maigre, c'est pour tout le monde, les culturistes, les non sportifs, les gens normaux, pour les humains en général ! Le commun des mortels est fait exactement de la même façon que ceux qui se mettent minable à l'entraînement dans les salles de muscu. Il n'existe pas d'exception "culturiste" tout le monde est soumis aux lois de la génétique ! Tu bouffes, tu bouffes pas, c'est ton choix (Pierre Péchin aurait dit tu crêves quand même),les "musculeux" ne sont pas différents du reste du monde !!

PhilDu84 a écrit:

Le taux de masse grasse ou maigre, c'est pour tout le monde, les culturistes, les non sportifs, les gens normaux, pour les humains en général ! Le commun des mortels est fait exactement de la même façon que ceux qui se mettent minable à l'entraînement dans les salles de muscu. Il n'existe pas d'exception "culturiste" tout le monde est soumis aux lois de la génétique ! Tu bouffes, tu bouffes pas, c'est ton choix (Pierre Péchin aurait dit tu crêves quand même),les "musculeux" ne sont pas différents du reste du monde !!

bonsoir phil, tu à raison sur le fait que les musculeux sont des être humains comme les autres... Sauf sur les balances à impédancemètre ! je penses que c'est à ça que tu faisais allusion, parce que si c'est le cas, il faut savoir que ces balances sont "calibrées" pour des compositions corporelles normales, c'est à dire sans muscles en exès... c'est pour cette raison qu'elle ne sont pas adaptées aux culturistes, les données sont alors complétement faussées et non rien avoir avec la réalité. C'est peux être de là que te viens ton 10% de matière grasse, si c'est ça, tu ne peux sans doute pas t'y fier.

Bonne diète les amis et surtout courage!!!

Bonsoir,

Ces balances ne reflètent t'elles pas exactement (plus ou moins) la réalité de la composition du corps humain qui se soumet à leur verdict ? J'ai l'intention d'en acheter une, alors si on me dit que çà ne vaut rien, je vais garder mes sous !!!

demain matin pour changer
2 tranches de pain complet + cancoillotte (fromage à 6% de mat gr et chargé en prot)
1 yaourt nature à 0 % + 20gr de flocons d'avoine
1 kiwi
décaféiné
+ vitamines

Des photos, des photos !

Ce soir steack haché+moutarde, haricot vert et Dany chocolat, au coucher :
fromage blanc 0%!

PS: demain et Jeudi recharge.

80,6kg, je vais donc faire la 1ère compèt en moins de 80 dans 14 jours, le poids descend vraiment doucement...et je ne perds pas de force

Continue comme ça
On attend avec impatience les photos

bravo soldat Ronan bon courage!

je suis enfin sous les 80kg à 7 jours de la compèt, je ne suis pas encore sec, juste propre

77,7kg ce matin, je bois 5 litres d'eau depuis 2 jours, demain midi je commence l'eau déminéralisée

Salut Ronan,
Pourquoi de l'eau déminéralisée ?