vous

Salut a tous,

Simple question de curiosité

Quelles sont vos formule pré-training et post-training?

Sinon quels compléments utilisez vous ?

rocky

moi en pré training c'est soit 30gr de whey ou 250gr fromage blanc + cereales et en post training c'est 30 gr de whey ou 160 gr de blanc de poulet.voila j'espere que j'ai bon

moi c no xplode en pré training et en post training c 5 ge de glutamine

fromage blanc au coucher

vla

BCAA 45mn avant
compote juste après avec parfois glutamine et whey

je renouvelle ma question:

comment organiser votre supplémentation ?

au niveau de la suplementation moi c 'est 40gr de whey avant entrainement et bcaa et juste apré c'est 50/50 de whet et de guainer avec toujour bcaa

Quel type de weight gainer prends tu ?
comment l'utilises tu ?

rocky

je prend du mutan mass ;de marque PVL je le prend avec de l'eau c'est pratique juste apré l'entrainement pour ma recharge glucidique

Pour l'instant, pas de supplémentation !! Peut être en septembre pour début prépa 2ème div...