Nombre de messages : 47 Age : 45 Date d'inscription : 09/09/2007
Sujet: exercices Lun 1 Sep - 16:17
salut a tous, est ce possible de travailler un groupe musculaire par jour avec un ou deux exos max par groupe, donc lusieurs series.
est ce que ca peut marche?
niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
Sujet: Re: exercices Lun 1 Sep - 17:36
Salut,
En programme de force je fais 2 exercices par muscles! Car mes temps de repos doivent être complet en général ça tourne à 5 minutes de récupération, je fais peu de répétitions, mais beaucoup de séries! Au final ma séance dure entre 1h10 et 1h30 en force, contre 45minutes en tant normal avec 4-5 exercices.
Nico
cassidy
Nombre de messages : 480 Age : 32 Date d'inscription : 25/07/2008
Sujet: Re: exercices Mar 2 Sep - 9:48
minus, tu parles d'un cycle en particulier ?
minus50
Nombre de messages : 47 Age : 45 Date d'inscription : 09/09/2007
Sujet: Re: exercices Mar 2 Sep - 15:41
non je demande juste si on peut progresser soit en force soit en masse avec ca ?
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: exercices Mar 2 Sep - 19:41
pas de problème ! si tu mènes tes séries avec intensité et technique correcte! A++ sergio
Lord Modérateur
Nombre de messages : 2047 Age : 44 Localisation : Québec Date d'inscription : 30/08/2007
Sujet: Re: exercices Mar 2 Sep - 19:54
Donc un groupe musculaire par jour avec uniquement un seul exercice ? C'est comme faire uniquement du Squat avec de nombreuses séries pendant 45 min?
minus50
Nombre de messages : 47 Age : 45 Date d'inscription : 09/09/2007
Sujet: Re: exercices Mer 3 Sep - 15:42
oui un a deux mouvement max, est ce plus pour la force ou pour la masse?
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pas de problème ! si tu mènes tes séries avec intensité et technique correcte! A++ sergio
