muscle peau fine et veineux

Non, ça s'apparente plus à des sucres rapides

Je confirme , j'ai manger sa ce matin et j'ai dejà trés faim

Prends 100gr de pain complet ou de seigle, ça cale bien

je mange que 50gr de cereale ou autre le matin , seche oblige , plus j'avance et plus je me sens motivé aujourd'hui je suis naze mais je vais faire mon training light demain sa ira mieux

Le matin tu peux manger un peu plus, il te faut de l'energie pour ta journée

Oui je s'es mais je remonterai les hydrattes le matin quand je les supprimerai totalement le midi et je m'entrainerai plus en fin de matinée au lieu du soir car à mon avis si je supprime totalement les hydrattes le midi et bien à 17 heures je souleverai plus grand chose .
Ma diete actuelle
reveil 35GR de whey
50gr de feculent avec lait de soja calcium.
1 capsule omega 3 , hmb, 1 gr de vitamine C avec 1 café
10H00 25gr de whey
midi
lentilles pas peser
200 gr de viande blanche
1 capsule omega 3, magnesium, hmb, multivitamine
16h00 8 blancs d'oeuf et un café
17h00 training
apres training : hmb, 5gr de glutamine, 10 gr de bcaa et 25gr de whey
repas du soir : 200gr de poisson et legume vert (broncolies, salade verte, concombre) 1 capsules omega 3 , hmb, magnesium
avant de dormir je s'es pas quelle proteine prendre car je prend du zma et faut pas le melanger avec une proteine à base de lait car calcium et magnesium vont pas ensemble, je pense prendre des blanc d'oeufs

Tu dis que tu n'aimes pas les flocons d'avoines. Essaie sous cette forme, ça devrait mieux passer: http://www.quaker.fr/sante_nature.html

Merci

Le Matin je prends des Jordans bien-être fruit sec + complex multi-vitamine homme + BCAA en ce moment :P