Slt a toi
Si tu veux mon avis c 'est mal partis. Tu veux perdre du gras, et ne pas paraitre trop muscle, alors commence par suppprimer toute tes barres de prot ( qui au passage, sont de mauvaise source de prot+gras+sucre). Et contente toi de manger equilibrer, le midi, le soir, et evidement un bon petit dej, eventuellement en collation, un fruit + un yaourt a boire, voila, vire tout le reste tu n'en as pas besoin... Pour l'entrainement contente toi de courrir, faire du velo, natation, + des pompes et des tractions,...
Tu n'as pas envies de devenir Bodybuilder, je te comprend, mais dans ce cas n'essaye pas de copier leur regime alimentaire, si tu ne POUSSE pas de fonte, pas la peine de te gaver de prot!!!!, ca ne te sert a rien.....pour le moment...
....peut -etre plus tard si tu prend gout au body.
Pour le moment contente de perdre les kilos que tu veut perdre en mangeant normalement, et en faisant un max de sport.
:albino:
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. J'ai le banc de musculation,avec barre,2 halteres,poids(2*6kg-4*2,5kg-7*2kg-6*1kg) et j'ai le banc pour abdo. Ca fait une semaine que je suis cette alimentation : 7h ; 6blancs d'oeufs-30 gr de céréales-1activia nature-1gelule bruleures de graisse. 10h ; 1barre proteiné-thé. 13h ; 180gr de viande ou de poisson-75gr de pates ou de riz-1demi pamplemousse-1activia nature-1gelule bruleure de graisse. 16h ; 1barre protéiné-thé. 19h(apres entrenement) ; 1barre protéiné. 20h ; 180gr de viande ou de poisson-légumes vert-1activia nature-1gelule bruleure de graisse. 23h ; 1barre protéiné-thé camomille.3cuilleres a soupe de carnitine liquide ds 1bouteille d'eau de 1L 1/2 Que je bois tt au long de la journée. Mes exercices sont ; squat-leg curl arriére-shrug-mollet debout-curl barre-rowing barre-rowing 1 bras-dévelopé incliné-dévelopé couché-curl barre-barre front-47min de stepp140. lundi-mercredi-vendredi : jour de muscu . Mardi-jeudi-samedi : stepp 140 Dimanche : repos.
