arginine, protéine, glutamine, acides aminé !!!

Salut à tous
on me conseille de prendre les supplements cités dans l'objet du message. Seulement voila personne n'est fichu de me dire quand les prendre et à quelle dose les prendre. Et quand je lis la "posologie" sur les boites on me dit qu'il ne faut pas en tenir compte !!! Bref, un vrai casse tête!!
Mon poid est aux alentours des 85 kg pour 1.73m. Qui connait ces supplements et me renseigner? merci d'avance....

Question très vague, dans qu'elle but tu veux prendre tout ça ?

Protéines & acides aminées c la même chose quasiment, acides aminées sont la forme digéré des proteines, BCAA c les acides aminées ramiffié.

Arginine(acide aminée), ça ne sert pas a grand chose, sauf a vider ton porte monaie plus vite.

Glutamine(acide aminé), evite le catabolisme essentiellement.

Tout cette suplémentation est présente dans l'alimentation, oeuf, viande, lait, soja...même la créatine.

Le probleme c'est que j'ai pas l'intention de passer ma vie dans la cuisine car j'ai un job plutot prenant alors je dois bien m'alimenter en sus et optimiser mes entrainements...

Jette un oeil dans les "post it" de cette rubrique, ça pourra sûrement déjà t'aiguiller