récupération

Salut!

Une petite question sur un complement de post workout. Je ne suis pas un "fan" des compléments, à part la whey que je prend au matin et en post workout. Cpdt, je voudrais trouver une solution apportant tout ce dont le corps à besoin après une séance éprouvante. Voici ce que j'ai trouvé:

http://www.elyfit.com/complements/after-max.aspx

After max de chez optimum. je voudrais encore une fois faire appel à vos conseils et savoir si une whey avec des sucres rapides suffisent comme collation post workout, ou si l'after max est plus intéressant.

Je vous remercie d'avance!

la différence, ce sont les 5 gr de creat et les 5gr de gluta en plus dans l'after max.
Moi perso, je n'utilise plus de gluta et de creat dans mon post shake et je constate pas de grosse différence sans....je préfére mettre 5 gr de sucre supplémentaire que 5 gr de gluta ou de crea

voili voilou

Rom a écrit:

la différence, ce sont les 5 gr de creat et les 5gr de gluta en plus dans l'after max.
Moi perso, je n'utilise plus de gluta et de creat dans mon post shake et je constate pas de grosse différence sans....je préfére mettre 5 gr de sucre supplémentaire que 5 gr de gluta ou de crea

voili voilou

Merci pour ton avis. Je crois que je vais rester sur ma whey et, de temps à autre, faire une cure de BCAA en plus.

A la rigueur teste différentes sources de sucres ( malto, waxy maize, pain d'épices... ) le plus simple est souvent le meilleur

Pour la récupération, une chose importante: être dans son lit à l'heure où bodynat poste ses réponses sur le forum !

Merci pour vos réponses les gars!

Oui, je serai déjà au lit je crois! ^^

pour ma récup rien ne vaut du sucre en poudre ! whey ou all in one avec du sucre c'est impec !! perso c'est 50g avec ma prot. J'utlise aussi du miel à la place du sucre hors saison, trés bon pour la santé et super volumisation d'aprés séance ! Toutes sortes de glucides (waxy etc...) sont d'aprés moi du tape à l'oeil comme les 3/4 des compléments sur le marché...certains sont peux être plus rapide que le sucre mais au final, je ne pense pas que ça ai une infuence sur la récupération ou la croissance. Ce qui est important c'est la quantité et le timing toujours selon moi...

Sinon l'after max me parait très bien !

Minimuskle: Le sucre en poudre ne pose t-il pas de problèmes pour la santé ?

J'ai entendu dire, je ne sais plus pour quelle raison, que la prise de cette sorte de sucre été mauvaise pour la santé. Est-ce vrai ? (en post training je suis sur du jus d'orange ou de miel perso).

perso ca ne m'a jamais posé de probléme, mais j'ai lu que ça pouvais provoquer des "dérangements" dans monde, le problème c'est que jean texier qui avait écrit l'article à l'époque ne s'est pas étendu sur le sujet malheureusement. Alors est ce qu'il parlait de dérangements intestinaux ou d'autre chose, je ne sais pas. Le sucre blanc est composé d'après ce que je sais de glucose et de frucose, étant donné les besoins en post séance cela me semble idéal pour remplir rapidement le foie et les muscles. En plus à ce moment là on ne fatigue pas le pancréas car pas ou peu de libération d'insuline pour stocker le glycogène.

Oui mais le fructose est un sucre plus lent, pas idéal aprés la séance, aprés faut voir dans quelle proportion par rapport au glucose

pour ma part, c est pain d epice, compote de pomme ou carottes rapées.

sinon les boissons de recup type isostar contiennent aussi plein de sucre rapidement assimilables et de mineraux

antoine

bodynat59 a écrit:

Oui mais le fructose est un sucre plus lent, pas idéal aprés la séance, aprés faut voir dans quelle proportion par rapport au glucose

je pense que c'est 50/50 en fait le glucose est rapidement synthétisé en glycogène et le fructose plus lentement due à sa structeur qui est plus complexe à décomposer par le foie... donc le fructose prend le relais du glucose