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Bonjour,
j'aimerais avoir quelques conseils si possible.

Je débute dans la muscu "plus poussée" on va dire, que les quelques pompes/abdos de base.
Je vais bientôt me diriger vers la whey, et donc je voudrais des conseils sur ce sujet : quand et comment la prendre ?
- Quand : avant/pendant/après l'entrainement ?
- Comment : j'ai lu que l'eau était meilleure que le lait, ok ? Conseillez-vous un shaker ou mixeur, dans un simple shaker y'a des grumeaux ? Des trucs en plus dedans ?

Je prendrais notes de toutes les infos sur ce sujet, je vous remercie d'avance.
Sportivement.

Salut, avant de poster , il faut que tu passes par la case présentation, sinon tu n'obtiendras pas de réponse. ( Rubrique Membres )

Mea culpa, voilà je me suis présenté dans la rubrique "Membres".
Mes excuses.

pour moi je te conseille 1h avant l'entrainement avec fruit ou compote et juste après avec sucre rapide. oublie pa que "muscule plus poussé" veut dire alimentation plus poussé!

Salut,

Moi je dirai que ça dépend de comment tu t'alimentes au cours de ta journée, c'est par rapport à ça que tu vas pouvoir déterminer le moment ou tu peux prendre la whey.

Ça va dépendre aussi de tes besoins en protéines en fonction de ce que tu recherches (séche, ou prise de masse).

Le meilleur moment pour moi c'est après l'entrainement, mais tu peux en prendre au reveil, ou avant entrainement, ou pour des collations...

Tu devrais afficher ton plan dietetique, pour voir quand est-ce qu'il serai le plus judicieux de consommer ta whey!

Pour tes questions pratiques je te conseillerai un shaker c'est beaucoup plus pratique, si tu souhaites par exemple l'emporter.
Pour les grumeaux la je te dirai que ca dépend de la whey... Mais moi j'ai jamais eu ce probleme, et j'utilise de simple shaker de chez décathlon (gaff par contre si tu mets du no xplode dedans faut tenir le bouchon sinon boom ) . Et pour le mélange je le fais dans l'eau!

Nico